春季如何减肥 教你十招减肥方法

　　俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。伴随着春季的脚步，也该跟冬天贮藏的肥肉say bye bye 了。春季如何减肥，教你十招减肥方法!

　　春季如何减肥--第一招：通便消脂

　　对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。

　　春季如何减肥--第二招：有规律地运动

　　很多朋友都会抱怨说没有时间做运动，其实运动也可以简单轻松，你可以通过家务，通过散步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

　　春季如何减肥--第三招：降低水的重量

　　减肥就是减水!芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜都是很好的利尿食品，可帮助快速减掉多余的水分。尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。

　　春季如何减肥--第四招：要自信满满

　　减肥最重要的就是树立信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会达到目标的。

　　春季如何减肥--第五招：多吃维生素c

　　大家都知道维生素c是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，维生素c本身不能减肥，但是缺少维生素c会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素c摄入充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

　　春季如何减肥--第六招：早晨喝一杯温开水

　　早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压。同时，白开水还是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。

　　春季如何减肥--第七招：生理期适当运动

　　据专家研究表明，女性在排卵期两周之后，生理期的前两天如果能过能坚持锻炼，会有明显的瘦身效果。原因是，这个时期体内的雌性激素和黄体酮达到最高量，而这两样物质能帮助体内消耗脂肪，转化为能量，此时运动锻炼，体内存储的脂肪自燃烧起来了。

　　春季如何减肥--第八招：食用适量的辣

　　辣椒能促进人体新城代谢，有利于将体内的废物排泄出来，对人们减轻体重有直接和间接的作用。辣椒中的辣椒素能降低饥饿感，辣度让你体温升高，让人体消耗更多的能量。

　　春季如何减肥--第九招：少看电视

　　很多成年人大部分时间都会被电视机所占用消耗，据研究表明，强制将实验人群看电视的时间减半后，他们平均每天消耗的热量在119卡路里左右，该数据说明了少看电视有助于热量的耗损。

　　春季如何减肥--第十招：晚餐要少吃

　　晚上人体代谢率会降低，活动量减少，让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食物也有利于减肥，例如粥品、蔬菜、鱼类、豆类等。

　　来吧，来吧，咱们一起减肥。春季如何减肥，教你十招减肥方法分享给大家。