瘦手臂最有效的方法 如何瘦手臂最有效

　　夏季到来，爱美的女士都想拥有纤细的手臂，粗壮的手臂看上去不美观。瘦手臂最有效的方法，分享给大家。

　　瘦手臂最有效的方法 如何瘦手臂最有效

　　一、战士二式

　　1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直;

　　2.右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直;

　　3.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下;

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。

　　二、三角式

　　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;

　　2.踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直;

　　3.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂;

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

　　三、卧英雄式

　　1.仰卧在地面上，双腿伸直;

　　2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿;

　　3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上;

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

　　四、牛面式

　　1.席地而坐，背部挺直;

　　2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部;

　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方;

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　五、幻椅式

　　1.自然站立，背部挺直;

　　2.屈膝，尽量让膝盖成90度，身体微微向前倾;

　　3.双手向上伸直，之间并拢伸直，掌心相对;

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　六、鹤式

　　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽;

　　2.踮起脚尖，身体稍稍向前倾;

　　3.身体重量慢慢转移到手臂，向上提起双脚，膝盖紧靠手臂;

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。

　　七、圣哲玛里琪第三式

　　1.席地而坐，双腿伸直，背部挺直，脚尖往回勾;

　　2.屈左膝，讲左叫放到右膝外侧;

　　3.身体往左转，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手从左腿下方穿过，向后握住右手手腕;

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

　　瘦手臂最有效的方法，分享给大家。