有什么方法瘦小腿 瘦小腿的有效方法

　　脸蛋可以很平常，但身材一定要出众，所以，对于一个人女人来说，任何时候都在减肥。有什么方法瘦小腿?瘦小腿的有效方法有哪些?

　　【有什么方法瘦小腿?】

　　一、仰卧起坐

　　1,平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

　　2,以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

　　3,回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

　　别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

　　二、骑自行车

　　1,平躺,双腿弯曲抬起45度.

　　2,两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

　　3,脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

　　这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

　　三、其它运动方式

　　以立正的姿势站着,两手放在身体两侧.弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(记着一定不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧.