【俯卧撑】动作虽然相当累人,但它已被公认为最有效的丰胸运动,它不仅能够丰胸,还能缩小腹部。做俯卧撑能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,这样胸部看起来就会变得丰满,而且弹性十足。做俯卧撑时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhengxing/)【手法按摩】睡觉前用热水热敷乳房两侧3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,检查按摩2-3个月就能见效了。乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。
【游泳】水对胸部的压力不仅能够使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。游泳可以不分季节地进行,每周游泳两次,对乳房的健美确实是大有益处。
【up up丰胸操】动作分解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮起脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。
【吹气球】吹气球要深呼吸,它能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,祈祷瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。每天吹3次,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5-10遍,逐次加大吹气量,以不吹破气球为标准。
接下来,分享几款丰胸食物。
【青木瓜】青木瓜炖 排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类、脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。
【酸奶】每天饮用2-3次250mL的酸奶,可以减少肉类食物的摄取。因为酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果。同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果不错。
【维生素E】每天进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜籽油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者是每天服用维生素丸。
【蛋白质】鱼类和肉类含有丰富的蛋白质,是健胸佳品。
在寻找方法的时候要注意顾及自身身体情况,不可任意妄为,不顾后果。丰胸的最快方法有哪些,哪些食物可以丰胸分享给大家。