有什么方法可以排毒 睡前有什么习惯有助排毒

　　人体内毒素越少，人就越健康、越长寿。有什么方法可以排毒?睡觉也可以排毒吗?睡前有什么习惯有助排毒?

　　最简单的排毒方法：

　　1、每天至少喝2500cc的水

　　2、排便，吃三餐排便三次会更好，每天排1次到3次才算是正常

　　3、水疗，利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统

　　4、按摩

　　5、运动，会主动性的出汗排毒

　　当然，除了上述的排毒方法之外，还有什么方法可以排毒呢? ——睡眠法

　　那么，睡前有什么习惯有助排毒呢?

　　1、睡前泡脚

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，有利于睡眠，还可以瘦身。任谁泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

　　2、伸懒腰

　　在睡前伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有帮助。伸个懒腰可以让腰部得到活动，还能保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

　　3、睡前敲胆经

　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。

　　4、睡前推腹

　　睡前推腹裤减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜空气带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

　　5、按摩淋巴

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚在体内。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，还可以加速分解脂肪。

　　6、梳头100下

　　头部的穴位很大，而且都是在身体的重要经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。

　　记住喔，睡前养成好习惯，拥有好身体喔。有什么方法可以排毒，睡前有什么习惯有助排毒分享给大家。