o型腿怎么矫正 o型腿自我矫正方法

直立

两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，20～30次。

弯腰

两手扶膝做向左的和向右的绕环运动， 20～30次。

两脚开立稍大

弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟， 5～10次。

两脚平行站立

先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各20～30次。

坐在椅子上

尽力用小腿夹住书，尽可能的坚持较长时间。

跪坐在腿上

塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，15～20次。