克服焦虑情绪
首先我们就是要克服心中的焦虑情绪，要知道没有任何一个人在生活中是一帆风顺的，所以我们要从根本上克服焦虑情绪，需要认清事情的本质，进行良好的自我控制，注意修身养性，保持乐观的心态和宽广的心胸。
认清自己
我们要认清自己在社会中的位置，准确的估计自己的能力，我们可以通过书本学习或者是通过与人沟通交流的方式来更清楚地了解自己。只有认清自己才能遇事沉着，冷静应对，消除不良情绪。
树立奋斗目标
树立目标也可以一定的抗衰老，只要我们有了目标，就会根据我们的目标坚定的走下去，这样也更容易接近自己想要达到的水平、境界等等。有了目标才能有勇气面对生活中遇到的困难，才能保持活力和斗志，才能保持积极地情绪状态，从而达到对抗衰老的作用。
工作与休息
工作和休息也要合理的安排好，因为我们过度的疲劳也会导致衰老，所以合理的安排工作和休息时间是抗衰老的重要措施之一。疲劳的程度与工作速度、劳动强度和持续时间这三个因素息息相关。所以平时我们要多关注身体本身的声音，一旦身体发出疲劳信号就要注意休息。
运动规律
运动规律也可以一定的抗衰老。
(1)首先合理的运动可以增强心血管的弹性，另外还能让血液中胆固醇降低、高密度脂肪蛋白升高，可以预防动脉硬化和高血压;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/kangshuailao/）(2)规律的运动可以扩张肺气泡，提高肺部对阳气的摄取能力，延缓肺泡老化;
(3)规律的运动可以调节大脑，预防神经衰弱，避免神经官能挣和植物神经功能紊乱;
(4)规律的运动可以有效的促进血液循环、增强消化能力;
(5)规律的运动可以有效的强化骨骼，增加肌肉等等作用。
合理饮食
合理的饮食也可以抗衰老，我们在饮食方面要选择新鲜的食材，低卡里的的食物可以延长寿命，防止肥胖而引起的疾病;保持摄入食物种类的多样性才能维持健康;按时按量摄入饮食才能让机体有规律地发挥功能，饮食须清淡，注意食材和烹调过程中的清洁;多吃素食，植物性食物中的氨基酸非常丰富能较好地维持人体代谢。
改善食物
我们通过改善食物来抗衰老，如果平时食欲不振的话，可以通过改善食物的色、香、味、形等方面来提高食欲，因为食补具有治病和补虚的作用，根据自己的身体情况采用合适的食补养生法有利于强身健体、治病防病。例如贫血者应多喝骨头汤、牛奶，多吃菠菜，食欲不振人群通过吃辣椒、山楂、红枣、山药等方式来改善肠胃功能。
饮食禁忌
饮食的禁忌有：首先不能生熟不分、囫囵吞枣式的吃东西，另外我们的双手接触过钱币、旧报纸、票证等细菌特别多的东西一定要洗手后再吃东西，隔夜菜需煮沸或蒸炖后才能使用，搁置24小时的饭菜应该倒掉，一次性不能吃太多腌渍菜，多吃新鲜蔬菜，饭前不宜饮茶、喝水或喝汤，这些液体会冲淡消化液，影响消化。
身体调试
身体的调理也很重要，要根据四季的变化来调理生活和起居，顺应天时物候变化是养生法的一个重要内容。例如，春养肝、夏养心、秋养肺、冬宜养肾。
日常保健
我们平时也要注意保养，比如该勤换衣物勤洗澡等，这样可以增强皮肤抵抗力和预防皮肤病，使形象看起来更精神年轻。夜间刷牙、保持良好的排便习惯、不轻易染发烫发、注意休息和营养，增强锻炼。
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