春节过去怎样收心 更好的投入工作学习中

说好的幸福呢

说好的幸福呢

2015-02-28 16:19

春节即将过去,虽然大家很是不舍,但是高高兴兴过完春节,我们还是要全身心的投入到新一年的工作和生活当中去,争取在新的一年中步步高升,取得更好的成绩。

春节时期的大鱼大肉,和走不完的亲戚,让我们节后突然回归到以前的工作状态是比较困难的,所以小编来教大家春节后怎么收心,怎么去更快的从“春节综合症”中脱离出来

1、充足睡眠,假期刚过,睡眠是很重要的,要养成早睡早起的习惯,这样才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就难上加难了。


2、饮食调节,春节吃荤食想必是太多了吧,肚子里全是油水了,这个时候,最好做一些清淡的饮食,一来换换口味,二来也清理一下肠胃。


3、心态调整,心态的调整是最重要的,不要记挂着自己还在休息哦,马上调整一下来面对工作吧,好心态是一年好工作的开始。


4、放松身体,春节期间免不了要身体劳累,多听听音乐,多与同事聊聊天,放松一下自己的身体,如果还是觉得不舒服,工作之前可以洗洗澡,多休息就好了。


5、找点乐趣,在工作和生活中多找点属于自己的乐趣可以放送身心,更好的休息。


6、建议假期的最后一天最好不要再出门游玩,可以在家做一些家务,或是静心思考上班后应该做的事情,列出一个简单的工作计划清单,提前进入工作状态。

7、由于过年饮食不规律,天天“大鱼大肉”,长假后要注意调整饮食结构,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息,以缓解身体疲惫感。

8、上班前几天睡前最好用热水泡脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,使身体得到恢复,消除疲劳状态。

9、不少人节后常常觉得口干舌苦、食欲不振,可以多喝些茶水和多吃新鲜水果,调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,让“内火”慢慢降下来。


10、尽量每天做有氧运动1-2个小时以上,在运动中积极休息,能走路时不开车,能爬楼梯时不坐电梯,做“低碳”一族。

11、节后刚开始工作,尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大,应循序渐进,以免因节奏突然变化导致神经衰弱。


12、午睡改善睡眠不足情况,放假期间因为好友都回家了,可以彻底的娱乐一下了,上班之后生物钟自然就乱了,总是感觉很困,中午最好吃完饭后最好可以休息一下,可以补充睡眠,也可以改善情绪,如果在午睡前可以做一些头部按摩,效果会更好。

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13、吃核桃让大脑更精神,核桃补脑是众所周知的事情,如果你刚上班进入不了状态,就可以吃一些核桃,核桃中的维生素、矿物质、氨基酸等营养,对改善记忆力有很大好处,核桃最好是生吃,砸开就吃最好,如果核桃仁暴露时间久会被氧化的,最好不要吃加工过的核桃。


14、黑巧克力能改善情绪,尽管人们对于巧克力有各种评价,好的或是不好的,在节假日之后吃点黑巧克力有养心护心作用。黑巧克力中不仅富含各种有益身心的营养素,其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,黑巧克力就很自然的成了让人快乐的食物了。很多爱吃巧克力的女人就有福了,黑巧克力不仅不会发胖,还会让情绪更好呢。


15、做室内小运动,让身体放松

16、双肩放松,上臂自然下垂,双脚平放在地板上,使大腿能与地面平行;

17、在靠背椅和腰部之间放一个卷起的毛巾或靠枕,头部和身体保持直线,稍微前倾;

18、双手背在后面,两手抓紧,头向后仰,同时双手努力向后,做出小飞燕的动作;

19、头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组,最好每一个半小时一次。

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下面来看看心理专家来教大家节后收心大法。

1、过年期间人们的生活规律与平时不同,回归正常生活的时候需要两三天的调整时间,因此暂时的失眠、焦虑也是正常现象,上班族不要有过大的心理压力。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

2、另外,很多上班族在新的一年有很多新的任务和压力,过完年后非常不适应,导致心情沉重压力大。这样的人不要盲目焦虑,应该学会给自己的压力和任务进行有计划地分配,思考如何分解这些工作。

3、如果觉得自己的压力过大,可以和同事、朋友多聊天、多沟通,大家在一起聊天的过程也是压力释放的过程。如果从外地回来的人们仍然很思念家乡,要学会和周围的朋友诉说思乡情怀,经常和家里电话联系。

白领们可以给自己的工作制定一个详细的计划,可以尽快地投入到工作中。一般来说,经历了两三天的调整期,人们可以渐渐恢复到正常的状态。

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