前凸后翘的魔鬼身材是每个MM都梦寐以求的，但是在减肥减出苗条身材的同时，总是很难兼顾到胸部。如何在减肥瘦身的时候还能轻松拥有丰满胸部，现在就跟着小编来看看吧。
◆ 揪出小胸元凶！罩杯急速升级！
你有没有发现自己的乳房越来越小，明明已经很积极吃丰胸食物，每天练习丰胸的最快方法，做丰胸运动。但是胸部不见增大反而减小。如果你忽略了一些日常很重要的细节和习惯，你的乳房就一定会变小。以下细节需要注意喔。
▌胸罩尺码过小
小尺码的胸罩或许可以帮你挤出事业线，让你的胸部看起来更加大。但是过小的尺码会影响胸部变大，压迫胸部神经，还会导致血液不循环，甚至会导致胸部下垂。因此买胸罩的时候一定要试一试，选择合适的尺码。
▌运动
运动会让胸部变小？适当的运动可以增大胸肌，让乳房看起来更加坚挺。但是过量的运动，或者运动时不穿内衣都会伤害乳房。不穿内衣运动，容易让胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等运动。长期如此，乳房就会下垂。
▌按摩错误
正确的按摩可以促进胸部血液循环，刺激胸部变大。但是如果只是随意拍打胸部或者向下按摩胸部都会让乳房越来越小。正确的方法应该现在乳房上涂抹乳房霜或者精油，然后向上推按乳房，直到锁骨位置。
▌服用避孕药
有些女生在网上看到避孕药含有雌激素，因此就吃避孕药来让乳房变大。这个方法是不可取的。无论是用避孕药来除青春痘还是让乳房变大都不利于身体健康。长期服用会破坏女性内分泌平衡，造成月经不调，胸部自然越来越小。
◆ 乳房大小由多种因素决定
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关“乳房内部的主要结构为输乳管乳腺小叶和腺泡，以及不等量的脂肪，纤维组织等。”专家说，少女自12岁左右步入青春期，由于受到内分泌激素的刺激，乳房便开始发育，输乳管、腺泡等随之增生，16岁左右发育定型，25岁以后一般不再增大，乳房发育成熟后，其大小和形态往往因人而异。乳房的大小主要由脂肪的含量来决定，体型瘦小者胸部较平坦，而肥胖者胸部较丰满。
◆ 饮食+运动=科学丰胸
“其实，除了少数乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同样能增加女性的曲线美。
乳房发育的大小除受激素作用的影响以外，还受遗传、环境因素、营养条件、胖瘦、体育锻炼等多种因素的影响。乳房偏小也可能与发育的早晚有关。
◆ 居家丰胸小运动
▌正确按摩丰胸 胸肌力up up
1）将双手的大姆指根部靠在一起
2）双手向右平移，先吸气再吐气
3）双手向左平移，重复步骤2的步骤
▌正确按摩方法 蝴蝶袖支援美乳
1）双手合十抬起两臂
2）抬起手臂，揉捏大臂脂肪
3）虎口从上向下推动大臂赘肉
▌正确按摩方法 拉升下垂胸部
1）从胸部外侧向内推
2）从胸部下方向上推拿
3）塑身内衣聚拢胸部
◆ 正常作息也丰胸
也许你不知道，正常作息可是有利于胸部的健康成长，因为规律的生活不仅会可以加速身体的新陈代谢与血液循环，而且还会平衡荷尔蒙，让胸部健康。
方法：规定好什么时候睡觉、什么时候起床，每天至少保持7小时的睡眠，这样长期坚持下来就一定有很好的丰胸效果。
◆ 养成良好的站、坐姿
不良的站姿和坐姿是不利于胸部的健康。例如很多人喜欢驼背含胸，殊不知驼背含胸会压迫胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，进而导致胸部下垂，不利胸部的健康。
方法：不管是坐着还是站着，都要随时随地保持抬头挺胸收腹。
小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。
◆ 居家丰胸按摩 促代谢升罩杯
▌穴位按摩丰胸
胸部的新陈代谢与胸部周围的穴位也有很大的联系，尤其是膻中穴，膻中穴位于两个乳头连线的中间部位，是任脉的重要穴位。
用指腹按摩膻中穴有利于改善胸部发育缓慢、胸部胀痛、呼吸困难、心悸疼痛等病症，同时还能提高上半身血液循环和胸部的排毒功能。所以没事的时候就用食指指腹按摩膻中穴1-2分钟吧。
▌推进按摩
做完胸部上方的淋巴排毒动作，下面就要开始做下方的推进按摩动作了。
方法：双手手掌并拢，从一侧胸部下沿与肋骨交接的部位开始，用四指并排的均衡力度向上推挤胸部，动作要轻柔缓慢，重复3-5次这个动作即可。
这个动作可以让胸部向上发育，变得更加坚挺有弹性，同时还可以把胸部下沿的赘肉移位到胸部来。
▌环状按摩
经过淋巴排毒，胸腺细胞的新陈代谢就会旺盛很多，所以我们要做整体环状按摩。
方法：用一只手轻轻托住胸部，另一只手掌从胸部中间包住胸部，然后慢慢的旋转手掌把胸部包裹进来，重复5-8次即可。
这个动作可以有效防止副乳的增长，还能促进胸部上方的肌肉生长。
▌提拉按摩
推进胸部下沿可以让胸部变得坚挺，做完这个动作就要对胸部上方进行提拉按摩了。用四指的指腹点压住乳头上方，逐渐施加力度将胸部逐渐提拉起来，这个力量带动胸部变得坚挺，指腹向上移动到锁骨位置即可重复，坚持每天做3-5次能有效促进胸部变得坚挺圆润。
