肚子和腿的有效减肥方法

　　第一招

　　这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。

　　首先双手双脚动作。

　　再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。

　　没错！！这就是改良版的仰卧起坐！！还可以顺便抬脚唷~~

　　如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。

　　第二招

　　第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。

　　翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。

　　这招侧边的肌肉完完全全的拉到。

　　第三招

　　很简单又很轻松的一招。

　　双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来

　　这招的点是在！！撑的多久！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。