10个快速消脂的减肥方法

　　快速的瘦身成功是每一个需要减肥的人都迫切希望办到的事情，那么平时我们用什么样的方法才能让减肥的效果更加明显呢?下面图老师网小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的减肥。

　　1.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。

　　2.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去DIY，多吃一大堆不该吃的东西。

　　3.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。

　　4.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。

　　5.不要提起自己在瘦身，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。

　　6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。

　　7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量赘肉，不要吃。

　　8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。

　　9.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。

　　10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。