轻松减肥方法 豆苗减肥操

　　阅读提示：终有效次刺激褐色脂肪细胞，让深层脂肪彻底燃烧起来，从而提高体内的新陈代谢，美背、瘦手臂、瘦腰腹、瘦腿，全身减肥一次OK!

　　豆苗减肥操

　　▷伸展背部肌肉，体内循环立刻激活

　　1、埋下种子

　　双脚从脚掌内侧并拢，绷直膝盖地站直，骨盆立起来，上身挺直，全身处于同一直线上，收起腹部肌肉，手臂屈肘，手掌于胸前合十，肩部放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓不要收拢。

　　2、准备萌芽

　　双腿往前微微屈膝，臀部垂直下沉，上身也稍微倾出，令上身与大腿、大腿与小腿各成90度直角，有点像往土里深埋种子的感觉，做好“萌芽”的准备吧!

　　3、发出嫩芽

　　于胸前合十的双手，垂直往上举起，并将手臂往上拉直，上臂的内侧刚好夹着左右耳朵，从手臂到侧腰，包括背部肌肉，最后带动腹部肌肉，都尽可能地往上舒展，双腿站直，静止2秒。

　　4、长出嫩叶

　　全身站直静止2秒后，手臂往左右两边一下子打开，左右手臂成90度夹角，同时臀部肌肉收紧，背部肌肉则继续保持舒展的状态，重复2次。