瘦腰五大招式轻松塑造 健康减肥还你小蛮腰

夜语聆听

夜语聆听

2014-05-13 12:04

炎炎夏日到来了,各种露肉的节奏开始了,MM都想穿好好的展示身姿,但是积累了一个冬天的肥肉怎么办呢?没关系,速来随小编来学习快速瘦腰五招式,轻松还你小蛮腰!

又到了露肉季节了,看着别的MM都有S型的曲线,可自己却是水桶腰,怎么办呢?不用担心,这个夏天有小编为你量身打造的健康减肥方法,快速瘦腰五大招式,定能环你小蛮腰,快来看看吧!

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)

第一招,每日坚持吃至少三个水果和三两蔬菜

想要健康减肥,坚决不是绝食!而是健康的饮食,想要塑造小蛮腰,那就必须要控制热量的摄取。小编建议每天多吃水果和蔬菜,至少每天要保证吃三个水果和三两蔬菜,技能果腹,还能减少你想吃甜食的欲望。另还可以多摄取一些含丰富纤维的食物,能够治疗便秘。


第二招,每天喝九杯水,杜绝碳酸饮料

很多MM都知道喝水是可以帮助新陈代谢的,早上早餐之前喝一杯白水,或者是淡蜜蜂水或者是加纤维素的水,能够帮助你排除体内的垃圾。另小编建议,尽量不要去喝碳酸饮料。


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第三招,远离酒类

现在的夜生活是越来越丰富了,MM们都喜欢泡吧喝酒,而酒恰恰是减肥的大忌,无论是什么酒只要含有酒精就是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但是卡路里却非常的高,而且酒还会提高你皮肤的皮质醇水平,恰是小腹储存脂肪的帮凶。


第四招,坚持每日做仰卧起坐

如果你想要达到减去腹部赘肉的目的,那除了要控制饮食还是要坚持做运动。每天摄取了热量同时也要释放热量,每天坚持每分钟30次左右仰卧起坐,这样才能帮助到快速减腹。


第五招,挺腰直身端坐
为了塑造小蛮腰,每天端坐时一定要挺直腰背了,这样能够让你收腹挺胸,便于减去腹部堆积的脂肪,正确的坐姿也是减肥最重要的一步。白领MM应随时提醒自己要保持正确的坐姿。
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