瘦腰五大招式轻松塑造 健康减肥还你小蛮腰

又到了露肉季节了，看着别的MM都有S型的曲线，可自己却是水桶腰，怎么办呢？不用担心，这个夏天有小编为你量身打造的健康减肥方法，快速瘦腰五大招式，定能环你小蛮腰，快来看看吧！

第一招，每日坚持吃至少三个水果和三两蔬菜

想要健康减肥，坚决不是绝食！而是健康的饮食，想要塑造小蛮腰，那就必须要控制热量的摄取。小编建议每天多吃水果和蔬菜，至少每天要保证吃三个水果和三两蔬菜，技能果腹，还能减少你想吃甜食的欲望。另还可以多摄取一些含丰富纤维的食物，能够治疗便秘。

很多MM都知道喝水是可以帮助新陈代谢的，早上早餐之前喝一杯白水，或者是淡蜜蜂水或者是加纤维素的水，能够帮助你排除体内的垃圾。另小编建议，尽量不要去喝碳酸饮料。

现在的夜生活是越来越丰富了，MM们都喜欢泡吧喝酒，而酒恰恰是减肥的大忌，无论是什么酒只要含有酒精就是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但是卡路里却非常的高，而且酒还会提高你皮肤的皮质醇水平，恰是小腹储存脂肪的帮凶。

如果你想要达到减去腹部赘肉的目的，那除了要控制饮食还是要坚持做运动。每天摄取了热量同时也要释放热量，每天坚持每分钟30次左右仰卧起坐，这样才能帮助到快速减腹。