(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/huaban/)第一步:首先蹬腿滑行,以适当的速度接近横杆。第二步:在靠近横杆的时候,双腿屈膝下蹲准备起跳。第三步:在板尾打地的同时,身体的中心向前上方移动。用前脚向板头往横杆上拉。后脚要注意蹬板,旋转注意下半身。第四步:在横杆上时身体要站直,并看着后面。