让你拥有完美身形的塑身运动

露西

露西

2012-10-30 16:40

本篇教程针对的是加强背部肌肉的塑造,使你的身形更加漂亮。看起来简单,做起来就要多多坚持了哦。不吃苦哪能有完美的身形呢?大家加油了哦!

1.趴在垫子上,然后将双手向前伸直抬起,双脚向后伸直抬起,将手脚在空中停留两到五秒,然后放下;这个动作一共做三组,每组12次。

 

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2.身体站直,双脚与肩同宽,双手向前伸直,握住运动带,然后慢慢打开双臂,将运动带撑开,再一遍慢慢吸气一遍回到初始动作;这个动作一共做三组,每组12-15次。

 

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3.将肚子放在瑜伽球上,双脚的脚趾抵在地板上,将手肘弯曲,接触头的后部,深吸一口气,呼气时使上半身尽量的离开瑜伽球,然后再吸气,慢慢回到初始动作;这个动作一共做三组,每组12-15次。

 

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