1.平衡：最好的练习方式是倒立后往反方向用手走动。这里它是直接就在栏杆上张开双手保持平衡慢慢的走动。
1）向上走时，以脚趾为着力点，踮起脚跟向前行走。
2）向下走时，全脚掌为着力点。
2.猫式平衡：顾名思义就是像猫一样的行走。双手为支撑点抓住栏杆，双脚以掌心为中心点，向前爬动。
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3.猫式跳跃：
1）登脚作力身体向上跳跃，跳跃的同时双脚也要跟着身体抬起。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/paoku/）2）跳至对面墙的时候双手抓紧凸起点。跳跃前要先看好自己的着落点。
4.猫式连续跳：
1）双手紧握着墙壁，双脚弓起，呈半蹲状。
2）身体用力向右挺直，同时双手松开向前，双脚用力蹬墙借力。
3）双手抓紧墙壁，又呈半蹲状 ，继续向前跃进。
5. 短沖橋越：
1）快速助跑。
2）身体跳起的同时双手为支撑点，支撑身体向前跃。
3）因为惯性动作这个时候的双脚是抬起比头部高的，假如助跑时弹跳不高，那么降落的距离就短了。
4）身体着地。
