年轻女性腰疼如何缓解 年轻女性腰疼可以按摩什么穴位

易梦怡

易梦怡

2018-07-11 19:36

现在年轻的女性都有自己的工作,一天坐在电脑前,身体很容易不舒服,腰疼的话怎么办呢?年轻女性腰疼如何缓解,年轻女性腰疼可以按摩什么穴位。

年轻女性腰疼如何缓解

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行,头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

抖:两手臵腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动15-20次。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

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压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

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年轻女性腰疼可以按摩什么穴位

1、命门(督脉)在腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。治疗虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,白浊,阳萎,早泄,赤白带下,胎屡坠,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷。

2、肾俞(足太阳膀胱经)在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。治疗腰痛,遗尿,遗精,阳萎,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋。

3、 委中(足太阳膀胱经:合穴)在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。治疗腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐泻,小便不利, 遗尿,丹毒。

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4、昆仑(足太阳膀胱经) 在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。治疗腰骶疼痛,头痛,项强,目眩,癫痫,难产,脚跟肿痛。

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腰疼吃什么食物好

1核桃仁

核桃仁补虚强体、提供营养,主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载,核桃仁“能通命火”、“温补命门”(命门居于肾内,命门火盛则阳强),故能缓解肾虚。

2、枸杞

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人,最应该多吃。

3、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。

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