什么样的沙拉吃着减肥 金枪鱼减肥沙拉怎么做

易梦怡

易梦怡

2018-07-05 11:21

减肥是一件需要坚持的事情,健康的减肥方式是结合饮食和运动的。今天图老师就来讲下什么样的沙拉吃着减肥,金枪鱼减肥沙拉怎么做。

什么样的沙拉吃着减肥

五颜六色就是最好选择

绿色、红色、黄色,沙拉盘上总是充满着缤纷色彩的蔬菜,其实颜色丰富的蔬菜含有抗癌的植物性化学物质,所以尽可能让菜盘缤纷一些,最重要的一点,别忘了莴苣、生菜这些美好的食物唷。

少量加入种子果实

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点缀种子或坚果类没错,虽然他们都是隐藏性的高油脂食物,像是两匙的葵花子就有95卡,但它们也含有有益心脏的维生素E和纤维,可以点缀性吃一点,量不要太多,能够帮助健康。

什么样的沙拉吃着减肥 金枪鱼减肥沙拉怎么做.jpg

金枪鱼减肥沙拉怎么做

材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。

做法:

1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。

2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。

3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可。

金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效:

金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!

什么样的沙拉吃着减肥 金枪鱼减肥沙拉怎么做.jpg

吃蔬菜沙拉可以减肥吗

理论上来说,是可以减肥的。

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因为蔬菜是高纤维的低卡食物,不但可以增强饱腹感,还不会导致身体摄入过多热量,适量的食用蔬菜沙拉,再结合运动,是可以达到减肥的目的的。

什么样的沙拉吃着减肥 金枪鱼减肥沙拉怎么做.jpg

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