做运动
运动减肥是现在很流行的，有时候看起来很容易的动作如果天天的坚持也是很难的。当然在做动作的过程中减脂是有着很明显的效果，这种也是因人而异哦，但是动作手臂减肥是最不容易反弹的了。在家里面动作也非常简单，只需要一堵墙靠着，然后把手臂拉直站成军姿的状态，坚持半个小时就好。
针灸减肥
中医里面的针灸减肥也是不容易反弹的，在针灸中我们不仅能治疗疾病还有着减肥的效果特别是“蝴蝶袖”。我们可以选择一个很好的针灸师或者是在正规的医馆进行针灸减肥。
避免搬重物
长时间的搬重物会让人手臂产生肌肉，肌肉不可怕但是肌肉松弛导致蝴蝶袖是很可怕的。所以作为女生还是尽量避免搬重物有什么事情就让男生做最好，千万不要成为女汉子哦。
多吃洋葱
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）洋葱是很好的蔬菜，在一年四季都可以吃，在平时的饮食中我们一定不能吃一些热量很高的食物。选择的时候尽量选择洋葱和木耳多吃蔬菜水果等。
良好的坐姿
在我们上班或者上学的时候坐姿问题一直是重视的，有一个良好的坐姿不仅能瘦手臂而且还能预防颈椎病有着很好的作用。良好的坐姿也对于你的身体和手臂达到一种完美的境界。
手术治疗
在现在美容院有很多项目其中针对减手臂有着很完美的一套方案，如果你在平时生活或者锻炼的时候减不下来就可以试一试激光溶脂或者是传统的吸脂手术啦。当然手术是有一定的风险的，建议大家不要轻易去尝试。
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