夏季养生最佳锻炼时间 夏季养生注意事项

夏季养生最佳锻炼时间

夏天从事体育锻炼时最好是安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候,因这些时间可以避免发生中暑和日射病。大家知道,在般情况下从事体育锻炼时,尽管人体不断产生热量,但在体温调节中枢的调节下,通过辐射、对流、传导和汗液蒸发等途径,使体内余的热量散发掉,从而维持体温的相对稳定。但是,在气温高、湿度大的条件下运动时,人体的散热过程发生困难,于是体热大量积累,体温急剧升高,而导致中暑。

轻者有头晕、头痛、心悸、恶心等感觉;重者常出现排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及时抢救,常有生命危险。另外,长时间在阳光下暴晒,脑和脑膜很容易发生损伤,而引起与中暑相类似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比较凉快之外,其他时间的温度都很高,特别在ll—16点钟这一段时间为严重。因此,应尽量避免在该一段时间内从事体育锻炼。

夏季养生注意事项

1、不宜贪凉

夏季天气炎热,是人体阳气发散的时候。这时应该适当进行户外运动,比如打羽毛球、跑步、练太极都是不错的选择。户外运动可以晒晒太阳出些汗,使得体内的阳气能够很好的发散,千万不要在空调房间待的时间过长,更不要饮食大量的冷饮,这样不仅会湿邪伤及脾胃,还会损伤人体的阳气。

2、注重养心

夏季人体新陈代谢旺盛,能量消耗大,出汗多,所以,更应该重视对心脏的养护。由于天气原因,很多人夏天更容易脾气暴躁,这样会伤及心脏。要保持心情愉快,不要轻易恼怒,保持旺盛的精力和良好的精神状态,劳逸结合。

3、保证睡眠充足

夏季昼长夜短,很多人会熬夜,这样人体消耗较大,更加容易疲劳。因此,夏季一定要保证充足的睡眠,使大脑和身体各个系统都可以在睡眠中得以放松和修复。因为夏季睡得晚,中午的时候可以睡个午觉,补充精力。睡眠时要注意不要对着空调吹风,因为人在睡眠的时候更容易受凉。

夏季养生的必要性

夏季养生,首先要明白夏令主调是暑热与湿邪,衣食住行,都要设法避过这两大杀手。夏季天气炎热,气候干燥且昼长夜短,中华传统中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。中医专家认为,夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。

总结：夏季养生最佳的锻炼时间是在早晨、上午和傍晚这些气温比较凉爽的时候，会减小中暑和晒伤的几率，对身体也好一点。夏季养生一定不能贪凉，要注重养心还要保证自己睡眠充足。今天图老师讲的夏季养生最佳锻炼时间、夏季养生注意事项、夏季养生的必要性，希望能够帮到你，喜欢的就关注图老师吧。

相关链接：

夏季养生攻略 夏季养生方法有哪些

夏季养生小常识 男人夏季养生“秘籍”

夏季养生：豆制品 夏季养生佳品