阴瑜伽有什么好处 阴瑜伽用什么呼吸

木子指

木子指

2018-06-15 10:00

学过瑜伽的人都知道瑜伽本身是柔的,我们要让自己的身体达到一种境界,我们要认真去感受这种境界这才是瑜伽的最高境界,一起跟着图老师来看看吧。

阴瑜伽有什么好处

阴瑜伽融入了人体结构学的观点,糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹,并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难,每个动作静止一段时间,需要停留3-5分钟,有时甚至是10分钟,长时间固定的动作保持,结合缓慢自然的呼吸,能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展,让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

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阴瑜伽有什么好处

阴瑜伽用什么呼吸

(1)呼吸应以鼻子进行呼吸(特殊情况除外)

鼻毛不但能过滤脏空气、有害细菌,还可以安定神经,让身体更加健康。

(2)呼吸不能过于心急

太心急的话就没办法经历舒畅、均匀的呼吸,因而会得到和练习者向往相反的结果。身体没有练得更健康,反而身体出现了问题。在精神修养方面也不会有提高,反而有时会有懊恼失望的感觉。

(3)气促难忍的感觉,在做呼吸练习的过程中不应该出现。

这种感觉让自己感到正在匆匆的呼气、用劲呼气,那么就意味着你一呼一吸时间太长,应该减少吸气量。显然,如果吸入大量空气,呼出这些空气也得较长时间才呼得完。这意味着得花较长时间来维持呼气过程,然后才能再吸气。

阴瑜伽用什么呼吸

什么是阴瑜伽

今天,介绍一个或许您还没听过的新派别,它是一位美国人PaulGrilley创出的名词。他有鉴于欧美国家近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的「强力瑜伽」或AshtangaYoga上,他觉得那样的练习太过阳刚,需要阴柔的元素来平衡,于是创出YinYoga这个新门派。阴瑜伽的理论

也是说,PaulGrilley以一个西方人,在中国的阴和阳之间,找到了平衡的原理,再融入一些人体结构学的观点,发展出一套理论。也就是说,他认为经常练习较讲究肌力训练的体位法后,需要有舒缓式的动作,拉长我们的肌肉与筋,让身体不会太过重视肌肉,少了柔软;只有动作,少了自己与心灵接触的时间。

因此,他设计的动作都不难,比如:蝴蝶式这些对经常练习体位法的人来说,都不是「重量级」的动作。但是,它难的是:每个动作停留约5分钟。换言之,每一个动作都是在拉筋+停留的情况下,做出一个又一个的动作。

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什么是阴瑜伽

总结:以上是关于阴瑜伽有什么好处、阴瑜伽用什么呼吸、什么是阴瑜伽一部分内容,希望对大家有所帮助。更多精彩文章请关注图老师官网,生活百科栏目,图老师会定时更新哦,谢谢大家的阅读。

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