【图】青汁什么时候喝最好青汁晚上能喝么

青汁什么时候喝最好

早饭前空腹喝。

早晨起床喝一杯青汁，不仅能平衡体液酸碱的作用，而且还能够清理肠道，有效的把肠道中的毒素垃圾等排出体外，促进排便，防止宿便的堆积，对于想要改善便秘、帮助排宿便的人来说效果比较好。

饭前半小时喝。

在饭前半小时喝上一杯青汁，可以缓解饥饿感，增添饱腹感，从而在用餐时，能减少摄入食物热量;而且喝青汁也能补充蔬菜水果营养素，其含有的食物纤维可以起到促进消化吸收的作用。

睡前喝最好。

睡前两个小时左右喝一杯青汁，对于晚上睡眠质量不好，容易失眠多梦的人来说，能起到平衡体内荷尔蒙，改善睡眠质量的作用。

吃高糖高脂肪食物前喝

在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的丰富的食物纤维会阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指数，胆固醇脂肪，预防肥胖等作用。

1、调解肠道者：晨起温水一杯，十分钟后一包半或两包青汁冲调，可随早餐一同吃下，睡觉前可在饮一包(排便改善后要减为日常保健量);

2、亚健康人群(视病情轻重，结合日常饮食，如有控制饮水量者酌情减量)：三餐前各一包;

3、适用于儿童，青少年小于20岁日常补充者;一天用量不超过一包;

4、适用于较胖者：早起餐前一包与晚餐前半个小时一包。适当控制饮食增加运动量;

5、适用于饮食和生活规律不规范者，应酬喝酒场合人群：餐前一包。

青汁什么时候喝最好

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