颈椎病如何预防 为什么会引起颈椎病

木子指

木子指

2018-05-17 17:55

在日常生活中不良的坐姿和睡姿很可能导致颈椎病的发生,所以在预防上一定要做到几大点,下面图老师就跟大家讲一讲。

颈椎病如何预防 

5分钟颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持 5 分钟,动作要轻缓、柔和。

两种按摩方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

( 1 )脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3 个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

( 2 )两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

晚餐的补肾加分

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

享受中药的热敷

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jingzhuibing/)

小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。

颈椎病如何预防

相关链接:

了解颈椎病 颈椎病的预防    

颈椎病日渐严重 预防颈椎病方法    

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jingzhuibing/)

预防颈椎病 脊髓型颈椎病如何预防

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

颈椎病如何预防 为什么会引起颈椎病

颈椎病 颈椎病预防 颈椎病引起的原因
颈椎病如何预防 为什么会引起颈椎病

颈椎病为什么还会引起“内伤”?

颈椎病
颈椎病为什么还会引起“内伤”?

导致贫血的原因是什么 贫血吃什么补血快

贫血 补血
导致贫血的原因是什么 贫血吃什么补血快

颈椎病为什么会引起头痛

颈椎病
颈椎病为什么会引起头痛

颈椎病为什么会引起胳膊疼痛

颈椎病
颈椎病为什么会引起胳膊疼痛

贫血和月经有关系吗 贫血会遗传吗

月经 贫血
贫血和月经有关系吗 贫血会遗传吗

颈椎病为什么会引起头晕

颈椎病
颈椎病为什么会引起头晕

颈椎病为什么会引起头痛?

颈椎病
颈椎病为什么会引起头痛?

血气不足是贫血吗 贫血要补铁吗

血气不足 贫血 补铁
血气不足是贫血吗 贫血要补铁吗

颈椎病有什么危害 颈椎病并发症有哪些

颈椎病 颈椎病症状 颈椎病并发症
颈椎病有什么危害 颈椎病并发症有哪些

颈椎病怎么治疗 颈椎病吃什么药

颈椎病 颈椎病治疗 颈椎病药物治疗
颈椎病怎么治疗 颈椎病吃什么药
下拉加载更多内容 ↓

热门问答