吃空心菜的好处
防癌
空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益。
降脂减肥
所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效。
美容佳品
空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
防暑解热
它的粗纤维素的含量较丰富，这种食用纤维是纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成，具有促进肠蠕动、通便解毒作用。空心菜性凉，菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等有抑制作用，可预防感染。因此，夏季如经常吃，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
空心菜的营养介绍
空心菜营养丰富，100克空心菜含钙147毫克，居叶菜首位，维生素A比番茄高出4倍，维生素C比番茄高出17.5%。
空心菜中粗纤维含量极为丰富，由纤维素、木质素和果胶等组成。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/kongxincai/）空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素。
空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/kongxincai/）嫩梢中的蛋白质含量比同等量的西红柿高4倍，钙含量比西红柿高12倍多，并含有较多的胡萝卜素。
剁椒空心菜如何做
主料：空心菜300g、五花肉150g
辅料：油适量、盐适量、鸡粉适量、剁椒适量
做法
肉剁成末;
空心菜切成段;
热锅冷油爆香肉末;
放入空心菜大火快炒;
加入剁椒;
加入盐和鸡粉即可。
