莲雾怎样吃最有营养 ​莲雾有哪些功效作用

莲雾怎样吃最有营养

喜欢美食的人们从来不缺少美食的做法。想要让食物展现出最高的营养价值，可以通过不同的方式来调整。莲雾的吃法多种多样，而且各类做法简单快捷。不过我们在吃莲雾时，一定要对其清洗干净，避免果皮残留的农药，造成对人体健康的不利。下面，图老师为大家整理了几款莲雾的吃法介绍，我们一起来看看吧。

牛奶莲雾汁

食材：莲雾 牛奶

做法：

(1)将莲雾切块，用果汁机榨成汁，滤掉渣滓。

(2)将牛奶倒入榨汁机中，也可以适量放上一些冰块，榨成牛奶冰汁。

(3)最后跟莲雾混在一起如果用的是纯牛奶，还可以加点蜂蜜。

莲雾拥有多种维生素，牛奶脂肪球颗粒小，两者都可以帮助人体消化吸收，并能增加身体的免疫力。

莲雾沙拉盅

食材：苦瓜 西洋芹 芦笋 虾仁 沙拉

做法：

(1)西洋芹切成薄片，苦瓜去子之后切成薄片，二者同时放到冰水中浸泡10来分钟。

(2)锅中煮热水，把芦笋和虾仁放到里面煮熟。

(3)莲雾洗净去顶，内部果肉挖出，但不破坏果实的形态。

(4)苦瓜和西洋芹煮熟，混着虾仁和芦笋放入莲雾中，再在上面淋上沙拉即可。

胡萝卜、青瓜拌莲雾

食材：青瓜 莲雾 胡萝卜

做法：

(1)莲雾洗干净之后切成丝，放到盐水中浸泡。

(2)黄瓜和胡萝卜切丝，放入莲雾，加适量的醋和盐搅拌均匀即可。

此小菜含水量高，热量低，且莲雾和青瓜都具有清热解毒的功效，凉拌可以促消化，夏天非常适用。

莲雾鸡片

食材：鸡胸肉150克 莲雾4个 钛白粉10克 沙拉油

做法：

(1)用料酒、生姜、盐腌制切片的鸡胸肉半个小时，再用钛白粉撒在鸡肉上抓匀。

(2)锅中入油翻炒鸡胸肉至熟。

(3)再向锅里放上切成块的莲雾简单拌炒一下即可上桌。

这道菜润喉利咽，可以调理中气，值得大家尝试。

莲雾有哪些功效作用

莲雾中含有许多水分，故具有宁心安神、清热、利尿的作用。其可治疗多种疾病，是不可多得的营养佳果，可润肺凉血、消痰止咳，是解热之良果。

莲雾还可以解酒。酒席上，莲雾不仅可以作为一盘美味的水果，还是解酒良药。莲雾具有美味和解酒的双重功效，是宴席上的常客。

莲雾中含有的碳水化合物可补充大脑葡萄糖，缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症，起到了宁心安神、有助睡眠的作用。

莲雾具有助食消化的作用，其水分较多，固也可以解渴，有生津止渴的功效。夏季食用莲雾是享用佳果的最佳季节。

莲雾热量高吗

100克可食部分莲雾等于：39大卡。

是热量较低的一种水果，其铁含量在水果中属于较高的，适宜减肥期间食用。莲雾又称洋蒲桃、紫蒲桃、爪哇蒲桃、水石榴，天桃、辈雾、琏雾、无花果，莲雾是一种可治多种疾病的佳果，性味甘平，功能润肺、止咳、除痰、凉血、收敛。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔疮出血、胃腹胀满、肠炎痢疾、糖尿病等症。用果核炭研末还可治外伤出血、下肢溃疡。另外，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。

莲雾不能和什么一起吃

1、莲雾不能和黄瓜一起吃 莲雾属于含维生素C较为丰富的水果，而黄瓜中含有一种维生素C分解酶，能够破坏莲雾中维生素C的成分，影响人体对莲雾营养元素的吸收，因此莲雾和黄瓜不适宜一起吃。

2、莲雾不能和强寒性食材一起吃 莲雾具有微寒的属性，不能空腹食用，以免导致腹泻、腹痛等症状。如果和其他较高寒性食材一起吃，会加重体内寒气，特别是一些体虚胃寒的朋友，食用后会出现肠胃不适等症状。

3、莲雾不能和虾一起吃 莲雾中含有的维生素C和虾中的五氧化二砷成分会发生化学反应，会产生有毒的三氧化二砷，如果两者一起食用会有恶心、头晕、消化不良轻微的中毒反应。

总结：以上就是图老师为大家整理的关于莲雾的相关内容，希望这篇文章对大家能有所收获。大家对以上内容可以进行参考了解哦，想要了解更多科学养生、健康生活的知识内容，欢迎关注图老师网，更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。

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