孕期为什么要吃叶酸
大家都知道怀孕期间是孕妇们必须要吃的，那么在怀孕过程中什么时候吃叶酸是最佳时间呢？有些女性朋友就要更加需要补充叶酸了，看看有哪些女性吧！其实关于孕妇补充叶酸也可以通过饮食来补充，可以吃蔬菜、水果、谷类等食物。下面就跟图老师一起来了解关于孕期吃叶酸的相关知识吧！
叶酸很多要备孕的准妈妈都会吃，从开始备孕的时候到怀孕后的前个月，孕妇都会吃叶酸。之所以孕妇要吃叶酸是因为吃叶酸可以降低胎儿脑瘫的风险!同时，也可以降低孕妇脑中风，以后老年患老年痴呆的风险。
同时叶酸也可以帮助睡眠眠、提高记忆力。一旦缺乏叶酸，人体的抵抗力将减弱，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退，有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血，孕妇孕期吃叶酸就是为了避免因为抵抗力下降而导致的这些恶性结果，威胁胎儿和孕妇的生命安全。孕妇孕期吃叶酸，也可以大大减少一孕傻三年的现象。
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孕妇什么时候吃叶酸是最佳时间
女从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好,此时是胎儿中枢神经的发育时期。由于我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低，因此妇女从结婚时或计划怀孕时开始服用，直到孕后三个月末比较合适，更早开始服用和延长服用时间对妇女本身也是有益的。经产妇再次怀孕时，也应从孕前1-3个月开始服用，以预防神经管畸形的发生，有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。
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哪些女性更需要补充叶酸
1、年龄超过35岁的女性。因卵细胞已经在体内度过了35年，由于受孕后卵细胞的纺锤丝老化，故生殖细胞在减数分裂时容易出现异常，造成胎儿有先天畸形。
2、曾经有过一胎神经缺陷的准妈妈，再次发病的概率在2% – 5%之间，曾有过两胎同样缺陷者，概率会高达30%，而患者的同胞姐妹发病率也会比正常人高。
3、经常吃不到绿叶蔬菜及柑橘的山区或高原地区的女性。
4、过于肥胖的准妈妈，可能会引起身体新陈代谢的异常，并由此导致胚胎神经系统发育变异，她们生出神经管畸形儿的概率比体重正常的女性要高出一倍。
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吃叶酸有什么注意事项
1、必须从怀孕前一个月开始服用。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
2、每天服用量不宜超过1毫克。
3、每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。
4、如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。
5、叶酸不宜与维生素同补。叶酸在酸性环境中易被破坏，而维生素在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
6、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。
7、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
8、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。
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哪些食物中含有叶酸
1、绿色蔬菜
“多吃菜”是我们饭桌上常说的一句话，这绝非一句简单的客套，而是有很深的科学依据在里面。绿色蔬菜包含人体所需的多种营养元素，例如叶酸、维生素等。在我们的生活中，很多人都存在叶酸不足现象，尤其是孕妈，胎儿会吸走体内的一部分叶酸，更易造成叶酸不足，所以孕妇一定要注重叶酸的补充，要多吃绿色蔬菜。
2、新鲜水果
怀孕期间，好多孕妇往往喜欢吃“酸”的食物。有一种说法是，“喜欢吃酸，怀的是男孩”，这种说法虽没有一定科学依据。但是，孕妇想吃酸，与其体内叶酸的不足，有一定关系。这时，可以给孕妇多吃一些新鲜水果，例如柠檬、李、杏、杨梅等，有助于女性叶酸的补充。
3、谷物类
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）叶酸也存于与其他的一些食物，例如一些谷物类食物中也含有大量叶酸，例如大麦、糙米等食物。所以，吃一些谷物类食物对孕妇叶酸的补充也有帮助。
4、动物食品
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）很多人有一种误解，认为叶酸只存在于一些绿色植物、谷物类中。其实，一些动物肝脏、肉类中也含有丰富的叶酸，例如动物的肝脏、肾脏以及鸡、牛、羊肉等中就含有丰富的叶酸。孕妇补充叶酸的食物要多样化，避免顾此失彼，影响孕妈妈的营养均衡，而对胎儿的健康造成不利。
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总结：看了以上内容大家对于孕妇为什么要补充叶酸有了一些了解了吗？孕妇们在补充叶酸的时候也要注意一些事项，根据所要的药剂来服用。孕妇们想要补充叶酸也可以通过吃水果、蔬菜来补充。如果大家还想要了解更多可以关注图老师网站。
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