怎样预防产前忧郁症 产前忧郁症的症状

怎样预防产前忧郁症

其实产前忧郁症并没有想象中的那么可怕哦，所以各位孕妈妈们先放松心情，这样对于宝宝的成长才是最好的，而不是总担心他而导致自己忧愁，这样宝宝也是会感受到的，对于宝宝的健康成长影响是非常不好的，所以对于产前忧郁症主要的还是心情的调节，缓解自己的压力，及时和准爸爸沟通遇到的问题，而不是把什么事情都压在心里，爸爸们也应该好好照顾孕妈妈哦，孕妈妈也是非常不容易的了。以下这几种自我调节情绪的方法，适合产前压力比较大的准妈妈，缓解自己的情绪也比较有效果。

第一种：情绪消逝法，可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受，让不良情绪消失在纸笔倾诉之间。

第二种：焦虑转移法，在不良情绪无法排解的情况下，不如离开使自己不愉快的情境，去做一些自己喜欢的事，比如唱歌、看书、郊游、画画等，让自己的情绪由烦恼转变为愉快。

第三种：心情调整法，经常到大自然中去散心，听听鸟声，闻闻花香，能消除孕妈紧张的情绪，让心情不由自主变得愉快和放松。

第四种：朋友交往法，独处更容易郁郁寡欢，所以孕妈咪要经常和朋友多交流，充分享受友情的快乐，感染朋友们积极的情绪，从而得到心理上的满足和安慰。

产前忧郁症的症状

怀胎十月虽然也很开心，但其过程其实也是蛮煎熬的，毕竟身体发生了一些较大的变化，如果心理素质不好，或则是与家人相处得不愉快，就很有可能得产前抑郁症。下面来了解产前抑郁症有哪些症状吧。

惊恐发作

准妈妈可能会无缘无故的突然觉得很害怕，并且伴有心悸、头重脚轻或头昏、掌心出汗、气短等症状。

无休止地担忧

准妈妈会十分担忧自己以及胎宝宝的健康，或者是经常感觉到一些可怕的事情即将发生，而且这种感觉越来越强烈，但又不快速的将这种的情绪排解出去，最终会导致身心疲惫。

提不起精神

准妈妈会觉得所有的事情都没有意思，没有乐趣，整天都感觉沮丧、伤心，被负能量包围着。

睡眠困难

得了产前抑郁症，睡眠困难或者是睡眠过多，而且容易烦躁、或者是哭泣。

怎么自测产前忧郁症

以下为大家列出一些产前忧郁症的症状，通过对照后发现有三种或者以上症状，并且时间已经持续两个星期，那么就需要去看心理医生，看看是否需要接受心理治疗：

一、认为所有事情都没有意思、没有兴趣。

二、每天都感到伤心、失望，或者觉得内心空虚。

三、注意力很难集中。

四、容易暴躁或者生气，或者很爱哭。

五、睡眠障碍或者睡觉过多。

六、过度或者长期劳累。

七、总是不想吃东西或者想要吃东西。

八、内心感觉愧疚，认为自己很没用，生活没有希望。

此外，患者情绪还会有周期性地起伏，一段时间抑郁，一段时间情绪高昂，包括突然变得活泼爱动、几乎不睡觉或者饮食、思绪纷杂、社交不正常、判断力减弱。这些都是“双相抑郁”的严重症状的表现，需要及时就诊。

为什么有产前忧郁症

激素变化

怀孕期间体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和忧郁，这些情况可在分娩后得到改善。

其他因素

如果孕妇的家族或孕妇本人曾有过忧郁史，那么当孕妇怀孕时，就更容易患上孕期忧郁症。此外，与家人，特别是与丈夫的人际关系方面出现问题，也是孕妇在孕期和产后患孕郁症的主要原因之一。

产前忧郁症的危害

由于孕妇在怀孕的4-10个星期情绪的过度不安，是有可能会引起胎儿的口唇畸变的、而且还会出现一些颚裂性的兔唇。而孕妇精神的状态的突然变化，又如一些惊吓或者是恐惧和忧伤或者是一些其他的原因而导致的精神过度的紧张，从而是会让大脑的皮层和内脏之间的平衡的关系会失调，从而会导致循环系统功能的紊乱，而导致胎盘会早期的剥离，而且甚至是会造成胎儿的死亡的。妈妈们不要过于担心啦，开心一点，这样宝宝才是更加健康的哦。

如何治疗产前忧郁症

产前抑郁症比想象的要普遍，如果孕妈发现自己怀孕后出现焦虑、易怒、持续性忧伤的症状，那很可能患上了产前抑郁症，越早治疗产前抑郁症，效果就越好。孕妈不需要过于自责，你并不孤单，大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症。产前抑郁症治疗方法有很多，常用的有药物治疗、物理治疗以及心理治疗等。孕产期抑郁症患者，由于药物容易产生副作用，所以能尽量避免使用药物就要避免。

心理治疗

心理治疗在治疗产前抑郁症过程中的地位十分重要，准爸爸以及家人多对准妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪准妈妈，另外准妈妈可以多看有关育儿类的书籍，听音乐调节心情，做自己喜欢做的事情分散注意力，消除消极情绪。

药物治疗

药物治疗适用于病情较为严重的患者，要根据专业医生的安排进行服用。第一线药物是三环类抗抑郁药，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。第二线药非典型抗抑郁剂，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。

物理治疗

通过做运动，促进分泌具有镇静作用的内啡肽，使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解消极情绪;另外可以对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善进行调节，目前物理治疗上国外比较成熟的方法是经颅微电流刺激疗法。

以上就是图老师为大家介绍的关于产前忧郁症的内容了，包括了：怎样预防产前忧郁症、产前忧郁症的症状、怎么自测产前忧郁症、为什么有产前忧郁症、产前忧郁症的危害及如何治疗产前忧郁症，产前忧郁症对于宝宝和孕妈妈都是非常不好的哦，所以孕妈妈们赶快调理好自己的心情吧。

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