香瓜含有哪些营养 ​吃香瓜有哪些好处

香瓜含有哪些营养

每一百克的香瓜含有26千卡的热量，蛋白质的含量为0.4克，脂肪的含量为0.1克，碳水化合物的含量为5.8克，

膳食纤维的含量为0.4克，硫胺素的含量为0.02毫克，核黄素的含量为0.03毫克，烟酸的含量为0.3毫克，维生素C的含量为15毫克，维生素E的含量为0.47毫克，维生素A的含量为5微克，胡萝卜素的含量为0.4微克，视黄醇当量的含量为92.9微克；

含钙14毫克，含镁11毫克，含铁0.7毫克，含锰0.04毫克，含锌0.09毫克，含磷17毫克，含钠8.8毫克，含铜0.04毫克，含钾139毫克，含硒0.4微克。

吃香瓜有哪些好处

消暑生津

香瓜具有消暑生津的功效。香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，夏季食用可以清热消暑，生津解渴。

利尿的功效

香瓜具有清热、润肺、利尿的功效，非常适合夏季食用。是老少皆宜的水果之一。

驱蚊

香瓜具有驱蚊的作用。现代研究发现，香瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用，夏季多吃香瓜可以减少蚊虫的侵害哦。

美容养颜

香瓜的功效与作用之一还具有美容的功效。香瓜含有非常丰富的维生素C，补充维生素c，能美白养颜，所以女性朋友多吃香瓜可以让皮肤变得更好。

保护肝脏

香瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤。

营养保健功效

香瓜具有一定保健作用。香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。所以香瓜也是非常不错的保健水果。

减肥作用

香瓜具有减肥的作用。香瓜的热量情况适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族，所以是正在减肥期间朋友们的必备水果。

香瓜籽能吃吗

香瓜的籽不但能吃，而且还有很高的营养价值，能够清热解毒、生津解渴、利尿消肿，对肠痈、肺痈的有特别的疗效。所以，吃香瓜的时候，各位不必再费劲地把香瓜的籽小心地挑出来了，可以连籽带瓜肉地食用哦。

虽然香瓜的籽是能够吃的，但是一些小孩由于消化系统还未完善，在这里提醒大家还是不要让小孩子吃为好。

香瓜有哪些食用禁忌

香瓜性寒，一次不宜吃太多，容易引起消化不良或腹痛腹泻。

此外，脾胃虚寒，十二指肠及胃溃疡，心脏病患，肾功能衰竭，水肿者宜谨慎食用。

瓜蒂有毒及催吐作用，适量内服可急救食物中毒，但过量会恶心，腹痛，心跳加速。

香瓜不宜与田螺，螃蟹，油饼等共同食用。

总结：相信大家在阅读了上面的文章后，对香瓜含有的营养都有了一定的了解了，文章还为大家提供了很多关于香瓜的知识，希望大家喜欢；如果还想了解更多相关知识，就来图老师生活百科栏目查阅资料吧，更多精彩内容等着大家来看哦。

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