奶水稀该怎么办
很多新手妈妈们可能会遇到奶水稀的问题，但是其实奶水稀并没有什么的哦，奶水稀同样是非常有营养的，但是在平常一定要注重各类营养的补充，因为这些营养都是可以通过奶水传输给宝宝的，所以奶水稀并没有关系，只要平常的营养补充足够，饮食健康合理，就是没有问题的，如果妈妈们还是担心这个问题，那就看看下面的这些改善奶水稀的方法吧，首先妈妈们千万不要挑食哦，挑食导致营养不够全面，对于宝贝的营养会造成负面影响，然后可以多喝些促排奶汤,像鲫鱼汤,花生炖猪蹄等,鲜虾肉500克,研碎,黄酒热服,每日三次,连服几日,可以起到催乳效果的，还有就是要保持好的心情和休息时间和质量，如果还是没有改善还是要注意添加配方奶粉。
奶水为什么会稀
妈妈营养不良
奶水的质量主要取决于妈妈的营养状况。因为奶水中的营养物质是由妈妈提供。只有妈妈膳食状况好，奶水质量才有保证富含充足蛋白质。相反如果妈妈在孕期和哺乳期营养补充不足或出现相对缺乏的状态，奶水中的营养成分也会减少，比如维生素，妈咪的奶水看起来会稀。
油腻食物
无论妈妈营养状况如何，都不能吃过多油腻食物，因为此类食物可稀释奶水，使奶水变得稀澈。
受季节影响
炎炎夏日，不少妈妈的奶水会自动变稀，以便使宝宝获得充足水分。所以，宝宝若为母乳喂养，在夏季也不用额外喝水。
情绪影响
妈妈的情绪也会影响奶水的分泌。如果妈妈多次或长时间出现不良情绪，不仅会影响自己的身体健康，也会阻碍到奶水中营养物质的合成，比如蛋白质、糖、脂肪等。
疾病因素
有一些妈妈在哺乳期得了感冒或者乳腺炎而服用药物，在药物作用下，妈妈分泌奶水的质量就受到影响。
怎么判断奶水的稀浓
奶水稀浓因人而异妈妈的奶水会随着时间的变化而慢慢变稀，宝宝刚出生时，妈妈奶水最浓。营养丰富的浓汤可以提高奶水的浓度。辨别方式有两种，一是可以通过看颜色来看，若颜色透明说明奶水较稀，白色则说明奶水浓稠，另一种办法是将挤出的奶水放置，看沉淀物质的多少，多说明奶水为后奶。奶水稀也富含营养，如果妈妈的奶量够，就算宝宝吃一些稀的奶水也会有足够的营养。而且，让宝宝喝奶水长大很有必要，奶水中有很多独有成分，被誉为是最好的抗生素，还起抑菌杀菌的作用。
如果奶水稀有营养吗
有些新手妈妈可能担心自己的奶水太稀，没有营养，其实并不会哦，奶水再怎么稀也是很有营养的，它的营养价值，并不取决于它的浓稠度的。一般来说，奶水稀或浓并不能代表奶水的质量不好，主要是由于成熟的奶水蛋白质和脂肪颗粒比较小，所以即使看起来相对稀、清澈的前奶也含有宝宝必须的营养物质，并不是营养不好。而且和牛奶、配方奶等相比，奶水中所具备的营养素和搭配比例、抗病因子都是牛奶和配方奶难以比拟的。
奶水稀该吃什么
花生
在选择下奶食物的时候，相信很多人会想到花生炖猪蹄，花生猪蹄汤就是下奶的好食材。花生是属于温和的食材，能够帮助孕妇调理脾胃，还能够缓解咳嗽等症状。花生的主要功效就是下奶效果好。
豆腐
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/naishuishao/）豆腐益气，还能够帮助产妇清热解毒。豆腐的催乳效果也是非常不错的。想要促进豆腐催乳的效果，我们建议在熬煮豆腐汤的时候，加入少许红糖以及酒酿，豆腐酒酿汤利于女性通乳以及补血。
丝瓜
丝瓜是生活中常见的一种蔬菜。然而比较老的丝瓜也是被中医当做药材。丝瓜的作用很多，还可以被用于产妇的催奶。丝瓜具有消炎以及通乳的功效。要是处于哺乳期的女性发现存在乳腺方面的炎症，还是可以饮用丝瓜汤进行缓解。不过建议选择老的丝瓜络，将丝瓜络放入高汤中熬煮，这样才更有效果。
莴笋
当我们在选择通乳食物的时候，我们也建议大家选择莴笋。莴笋中含有丰富的铁元素，莴笋的叶子以及根茎都能够被食用。叶子也是有丰富的营养元素。想要提高莴笋的通乳效果，建议叶子也需要一起烹煮。
豌豆
当我们在选择催乳食物的时候，豌豆也是很适合产妇的。女性在生产之后，身体内部需要排毒，豌豆就具备排毒的功效。豌豆中含有较为丰富的磷元素，豌豆的催乳效果很不错。我们一般会将豌豆煮熟直接食用。要是产妇想要食用豌豆苗，我们也可以将豌豆苗榨成汁饮用，这两种食材的食用效果都是一样的。
营养汤
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/naishuishao/）下奶的食物很多，女性在坐月子期间，需要食用很多营养素食物。产妇们还是需要多喝汤水类别的食物，营养汤水更利于产妇的通乳效果。比如我们可以准备一些鸡汤或者是鱼汤。尽量选择母鸡熬汤，效果会更好。在选择鱼熬汤的时候，我们建议选择鲫鱼汤。
黑芝麻
通乳效果的好坏其实还要看下产妇的体质。在选择通乳食物的时候，我们尽量选择能够帮助产妇通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有丰富的钙元素还有多种氨基酸，哺乳期女性食用适量的芝麻，利于缓解贫血的情况，还能够帮助女性软化血管，对于女性的体质调节有很大的作用。
茭白
茭白也是生活中常见的食材。茭白具有解毒的功效，然而很多产妇很喜欢吃茭白，关键的一点在于茭白的通乳效果非常不错。茭白中含有丰富的维生素以及蛋白质，茭白口感极佳。在制作茭白催乳饮食的时候，我们建议加入排骨或者是猪蹄等荤类食物一起熬煮即可。
孕妈妈在选择通乳食材的时候，可以结合自己的饮食喜好来选择食材，希望孕妈妈们都能够为宝宝提供足够的营养母乳。
以上就是图老师为大家介绍的关于奶水稀的问题啦，包括了：奶水稀该怎么办、奶水为什么会稀、怎么判断奶水的稀浓、如果奶水稀有营养吗及奶水稀该吃什么，奶水稀其实并没有什么的哦，奶水的稀浓并不是判断奶水是否有营养的标准，奶水是否有营养还是看妈妈所摄取的食物是否正确。
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