孩子长高的方法有哪些 孩子长高的重要阶段是什么时候

孩子长高的方法有哪些

孩子长高的方法其实有很多，重要的是用对时间，下面这些方法对于孩子在长身高的期间更加应该多注重哦。

运动

孩子都比较爱动，所以一定要让孩子运动起来，爸爸妈妈可以多和孩子一起哦，不但可以促进亲子之间的交流，而且对于孩子的身高发育是有一定作用的，在孩子小时候可以带他做体操，等孩子到了学龄时期时，可以带孩子踢踢足球，打打篮球，跳绳都是可以的，到了孩子青少年时期，跳高、跳远等跳跃活动不错，篮球，排球等全身性体育运动也可选择。

营养均衡补充

这里主要是指的蛋白质和矿物质。10-13周岁大的孩子每日需要摄取至少70g的蛋白质，13-18周岁大的孩子每日蛋白质的需求量为80g左右。建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。

慎用增高补品

滥用增高药物，可能造成青春期孩子性功能早熟。对于骨龄成熟，骨骺已经闭合的孩子，再服用增高药物也于事无补。且此类补品为药物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。

保证充足的睡眠

夜深入睡时，人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。所以，家长应确保孩子睡眠时间，学龄前的儿童一天睡眠时间应当在10-12小时之间，孩子上小学或初中时，每天要睡大约9-10小时;即使上了高中，一天也要有8-9小时用于睡眠。

定时测量身高

家长要定期为孩子测量身高，在孩子发育期，最好每月测一次。如每年孩子长高不到4cm，且身高发育明显落后于同龄人时，家长就应该给予足够重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测其生长激素水平等。这么做以便找出身高长不高的原因，并采取积极治疗。

不能长久蹲着

如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。所以注意不要让孩子蹲的太久了，蹲一会就要换一个姿势，或者参加一些其他的活动。

衣着适当宽松

过于紧身的服装会阻碍人体的血液循环，尤其是过紧的袜子，容易造成腿部血液流通不畅，从而限制了孩子身高的发育。故衣着应该适当宽松些。

孩子长高的重要阶段是什么时候

爸爸妈妈都希望自己的孩子能够长得高高大大的，那爸爸妈妈可要把握好孩子长升高的重要阶段就哦，基础阶段，在孩子9岁之前，是孩子长身高基础的阶段，爸爸妈妈们要保证孩子的营养均衡与休息时间，还有适当的运动，当然不能强制性的，要让孩子爱上这些，才能更加有效，在孩子10到16岁是孩子长身高最重要的时期，这个期间，孩子的身高会突飞猛进的增长，有些孩子在这前期可能比较慢但是可能在后期一年就长上去了，所以家长不要太心急，此时，身体对钙元素的需求会非常大。一方面，孩子每多吸收30g的钙元素，身高则可以多增高1cm，另一方面，一般情况下，日常的餐饮能够给孩子提供的钙元素不到他们需求量的半数。由于孩子营养状况，尤其是钙元素摄取量的差异，造成了孩子身高发育差别。最后是冲刺阶段，这个就因性别而异，一般男生为17-26岁，女生则为16-25岁。由于骺软骨还没有全部愈合，孩子身高还是有一定发展空间的。

孩子长高吃什么才好

在孩子长身高的时候该吃什么了，主要的是要做到膳食均衡，不能单独的只补充某一样，需要从全面发展，而且也要适量，不能过量，而且一定要搭配运动才会有效果的，如果不运动可能会导致身体发胖，不但身高不会长，还会发胖的。下面回归主题，孩子长高该吃什么，首先高蛋白的食物，可以给孩子多吃水产品，还有牛羊肉，豆制品与坚果等等都是可以的。孩子长身体的时期，需要充足的营养，尤其是大量的蛋白质和热量。这些食物在给身体提供大量能量的同时，也提供了丰富的蛋白质。其次钙含量较高的食物，最常见的高钙食物就是牛奶。牛奶不但富含蛋白质，而且钙含量相当高。儿童每天喝半升牛奶，既补充蛋白质也补充钙。此外，早餐吃一个鸡蛋也很有必要。然后富含维生素的食物，维生素对儿童身体发育来说是极其重要的。如维生素D促进人体对钙元素的吸收，视紫质的合成离不开维生素A。可食用蛋黄和猪肝，以及各种蔬菜，如胡萝卜、洋葱等。矿物质丰富的食物也是需要的，尤其是铁和锌两种元素。钙元素有助于骨骼成型，锌元素可以使身体分泌更多的生长素，这两者都直接促进儿童身高的发育。铁含量比较高的元素有鸡血和贝类，锌含量较高的食物除了动物肝脏，还有花生和豆制品。

哪些运动可以帮助孩子长高

除了饮食对于孩子长高很重要之外，还有就是运动了，有哪些运动对于孩子长高是有帮助的了，其实很多运动都是可以的，主要还是看孩子的兴趣，但是弹跳性的运动对于孩子身高的帮助效果是比较大的，所以可以多往这个方向培养孩子的兴趣。比如篮球，篮球这个运动是非常锻炼弹跳力的，因为它需要非常频繁的跳跃，这样可以让骺板得到刺激，所以能够促进增高。跳跃动作也会帮助骨骼的生长和骨密度的提高。此外，孩子们一起打篮球，这类对抗性的运动也很有趣。但是要嘱咐孩子要注意安全，然后跳绳，它可以促进骺板生长发育，是有助于增高的最典型体育运动。对场地几乎没有要求，器材也很简单，只需一根跳绳即可。为增加孩子的活动兴趣，可以播放音乐或童谣，让孩子伴随着旋律跳绳。跳绳的方式也不是一成不变：可以双脚跳、单脚跳、双脚轮流跳等，可以让孩子自由选择，乐趣无穷。年纪比较小的孩子，每跳绳半分钟到一分钟就需要休息一次。需要注意的是，跳绳的姿势要正确，落地力度不要太大，否则有损腰膝;切勿脚跟着地，这样会使大脑受到震动而受损。散步，晚饭后，父母带着孩子一起外出，可以边走边聊天，这样不但有助于孩子的身体发育，还可以增加亲子之间的感情。每晚坚持半小时不但可以帮助增高，还可以消耗脂肪，有助于控制体重，一举两得。但是要注意运动的强度不宜过大，如果快走后喘息不止，那就说明身体过度运动而出现缺氧现象，这样就得不偿失了。

影响长高的因素有哪些

影响孩子的身高是有非常多的因素，虽然遗传占了一大部分7成左右，但是不是还有三成是要靠自己的后天的影响吗，所以不要放弃，只要好好的培养还是能够起到一定作用的，以下是除了遗传之外会影响身高的一些因素，这是非常重要的哦，一定要好好看。

科学的饮食

孩子的饮食要做到科学健康，而且要全面均衡，这对于孩子的身高影响是至关重要的，在吃饭的同时，还要给孩子提供蛋类、牛奶、瘦肉等食物以补充蛋白质，同时提供豆类、水产品、绿叶蔬菜等来补充钙元素。不宜吃反季节食物和含激素食品（如蜂王浆），也不要让孩子多吃油炸和烤制食品，容易造成性早熟而抑制身高。此外，在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下，不要随便给孩子服用保健品。

合理的运动

一些纵向的体育运动，如跳绳、篮球等，都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动，肌肉和软组织都可以得到锻炼，对孩子长高大有益处；游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼，引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激，有助于脊柱的发育和身高的增长。

充足合理的睡眠

深度睡眠下，人体会分泌大量生长激素，帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。

防治慢性疾病

如果孩子不幸患有一些慢性疾病，如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等，其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病，如软骨发育不良等，更是会对身高的增长造成不利影响。所以，对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。

愉悦的情绪

孩子身高的增长，很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷，不但可能是心理疾病的体现，生长激素的水平也会下降，从而对其增高不利，从而个子长不高。所以，愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。

以上就是图老师为大家介绍的关于孩子如何长高的内容，包括了：孩子长高的方法有哪些、孩子长高的重要阶段是什么时候、孩子长高吃什么才好、哪些运动可以帮助孩子长高及影响长高的因素有哪些，身高虽然父母的基因会有一定的影响，但是后天的培养也是有一定作用的哦。

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