女生什么腿型好看?这几个方法能让腿部快速变直

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2018-01-15 15:53

有些男生都觉得看女孩子第一眼看的就是她的腿部,她的腿部有没有一些不好看的地方是男生第一眼就能看得到的,所以许多女生都希望自己的腿部能够直直的,那么女生什么腿型好看?下面我们就一起来看看让腿部快速变直的方法。

女生什么腿型好看

在腿部并拢的情况下,有五个地方是能够挨在一起,有四个地方能够有些间隙的腿是特别直特别漂亮的。那只要那五个可以挨在一起的地方和四个能够分开的地方能够合格,你的腿就是非常标准的腿型。在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。如果大腿贴近,但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”;而如果只有膝盖能贴紧,两侧膝关节碰在一起则为“X型腿”;大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

具体判断参数如下:胫骨点高/身高=25.44%,小腿长/身高=亚洲女性平均为21.30%,最大圆周:大约是胫骨点高的3/4。三围尺寸是上围等于最大圆周,中围是上围加下围除以2,下围是上围的63%。如果你的身高160cm,那么你的胫骨点高应该是42cm左右,最大圆周应该在32cm左右,上围32cm,中围26.5cm,下围20cm左右。不论前面还是后面,内缘应该是一条垂直线,而外缘要体现一定的弧度。

女生什么腿型好看?这几个方法能让腿部快速变直

怎么让腿变直

平时在公园或者运动场的时候,多做一些压腿运动,根据你腿的弯曲方向选择按压方向,注意一开始的时候力度不要太大,以免对你的腿照成伤害,要循序渐进,慢慢锻炼。每天早晨都坚持跑步,跑步是一项非常好的体育锻炼运动,不单可以瘦身,强壮你的身体,还会让你的腿变得细长,跑步的时候要注意你的姿势。 在平时走路的时候,不要太快,尽量慢点,放慢你的步伐,可以练习你走路的姿势,这样也有助于你的腿伸直。在工作的时候,坐在椅子上,可以做一些伸腿运动,做一段时间伸腿运动,然后再用手去按压弯曲的部位,不单有助于把腿伸直还可以起到瘦腿的效果,一举两得。晚上睡觉之前,可以适当在床上做一些运动,比如两腿跪在床上,然后屁股坐在腿上慢慢向前移动。

女生什么腿型好看?这几个方法能让腿部快速变直

O型腿怎么纠正

走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。你可以这样做,无论是等公车,还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。还可以双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。

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X型腿怎么纠正

浅坐压腿双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处,双膝稍稍往左右打开,间距稍大于肩宽,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧大腿上,两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒,左右各做3次。

外扩双膝脚掌往左右两侧以“一”字形站立,膝盖绷直,从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线,令双腿并拢站直。手臂屈肘,两手叉腰,肩胛骨下压并后仰,令全身挺直,处于同一平面内。左右膝盖分别往外侧弯曲,令大小腿形成菱形,骨盆垂直下沉,上身切勿往前后倾侧,保持上身挺直的姿势,左右脚跟不要松开哦,屈膝保持10秒后,再次站直,重复3次。双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处,双膝稍稍往左右打开,间距稍大于肩宽,腰背挺直,但注意不要挨在椅子靠背上,屈膝翘起左腿,将左脚架在右侧大腿上,两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒,左右各做3次。

女生什么腿型好看?这几个方法能让腿部快速变直

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怎么走路能让腿更直

人们走路最容易犯的姿势错误包括两种,低头或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡,让背部下方肌肉受到过大压力,从而可能拉伤和疼痛。纠正方法是眼睛不要向上或者向下看,要目视前方,脖子与身体保持在同一条线上,要多留意自己的走姿,以便及时的纠正动作。甩手幅度过大,脚步太大,落地跺脚,这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人,不但会影响速度,而且可能引发胫部发炎和酸痛。纠正方式是保持手臂紧贴身体,摆臂幅度太大会浪费太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂弯曲90度,手肘贴紧身体,向前及向后摆动。与此同时,双脚迈出的步幅应该统一,并保持正常距离,步幅太大或者太小都会影响速度。可以在生活中多改变场景,走不同的路,偶尔可尝试爬山。步行期间可尝试变速,例如极速走30秒,然后放松90秒。者走更长的距离,这样可以进一步挑战个人体能,但专家建议每周步行的距离最多只适宜提高5%。而且,偶尔应该休息一两天,避免过劳。

女生什么腿型好看?这几个方法能让腿部快速变直

看了上述的内容,是不是觉得有一双很直的腿其实是非常重要的,能够点开这篇文章的人相信也是非常想让自己的腿变得漂亮的人,那么就赶紧记下这些方法,让自己的腿更加的直吧,以上就是图老师为您整理的关于腿型变直的内容。

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