初学者学游泳需要准备什么? 初学者学游泳的注意事项

燚焱

燚焱

2017-12-22 18:08

眼看夏天快到了,又到了美女秀身材,男生秀肌肉的时候;那么问题来了,不会游泳的怎么办?有很多初学者学游泳时没有找对方法,经过几次挫败就放弃了,下面我给大家收集了以下一些步骤与方法以及注意事项,以下属于理论,实践才是王道。

初学者学游泳需要准备什么?

作为一名游泳初学者来说,在学习游泳前首先应该了解游泳的一些基本知识,比如说游泳之前需要准备哪些基本用品,在游泳的时候应该注意些什么,首先应该从哪方面开始着手,当然选择一名比较有耐心的教练也是比较重要的。

1、装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测,常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的,眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西,但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。

2、心理上的准备。除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点,还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节,甚至生命。

3、游泳地。一般初学者大家还是建议去游泳池练习,水的波动不大。

4、救生圈。不熟悉水性的人,带个救生圈个人认为还是必要的。总比老呆在浅水区看别人游要好一点,刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池;以及看看别人是怎样游泳的,获取一些心得。

初学者学游泳的注意事项

初学者游泳的注意事项

1、找个会游泳的人陪你一起去那是最好的,或者跟一位专业的训练老师学习,他们可以帮助你熟悉并分解一下动作。

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2、刚开始下水的时候,可以先从浅水区开始,在游泳池最低的水位应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去,那里的水一般很深;初学者脚一旦踏空就会开始紧张,这样的慌乱是学习游泳的障碍。

3、学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气。想像一下,那将是几组动作同时的完成啊!所以,如果你是手脚特别不协调,那么就要苦练基本功了。

4、练习平衡。平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上,这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上,刚开始练习也是在浅水区,最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下。

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5、练习换气。带上泳帽,带上眼镜,慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的,人更加紧张。有一个眼镜看的见,心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进,有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的,一旦掌握不好节奏,出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。总之,前期学游泳的挫折是很多的。

6、练习手脚动作。如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好,到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作。

7、其实就像你看动物世界里,很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水,能很快适应各种身体的状况并掌握,很轻松的过了平衡那一关,再加天生的狗刨式求生技能,也能在水里游。

初学者学游泳的注意事项

游泳时的呼吸方法有哪些?

首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作,无论是菲尔普斯,索普还是荻原智子,他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发,他们头入水后直至头部出水,口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。这说明他们在水中始终呼气。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。这里就不多说了。

其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。

如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。

张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。

身体位置,要强调身体自然伸直,仰卧在水中成较好的流线型,头部位置要高。一定要放松,不能对游泳有一种恐惧感。放松对初学者提升浮力大有好处,也易于动作学习。

不要过早使初学者脱离保护,过早脱离保护。初学者往往容易产生怕水心理,增强教学难度。实践证明,过早“脱保”,只能欲速则不达。

以上事项对于初学者来说一定要注意,在初学游泳的时候千万不要逞强,如果不注意是有一定的危险的,最好身边有一位“绝世高手”在身边陪伴着自己,总之游泳虽然对身体是有好处的,但还是要多加注意,安全才是最重要的。

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