小雪养生原则是什么 小雪吃什么身体好

lyul

lyul

2017-12-14 13:42

小雪节气到了,天气的寒冷会使得人们患上感冒,一些疾病也随之而来;心情也会不好。所以小雪养生是十分重要的。正在小雪节气的冬天,有哪些养生原则是值得我们注意的呢?吃哪些东西会让身体越来越健康?一起来看看,希望对你的身体健康有帮助,一起度过这个小雪节气吧。

小雪养生原则

    一、提高免疫力,保证睡眠

小雪节气天气寒冷,就要增加自身的体质、提高免疫力和抗寒能力增强抵抗力首要的就是保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。每晚还可以用热水泡脚,用热水泡脚能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并就能提高机体抗寒能力。

    二、注意保暖

保暖太厚太薄都不好,室温过低衣着过少过薄的话易感冒又消耗了阳气;相反,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质不好的的人群可好穿高领而且护腰的服装。

    三、合理饮食

小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。然而在这个进补的季节,过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理,注意荤素搭配。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiaoxue/)

    四。心情的调节

小雪节气的前后,由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态,注意精神的调养。保持乐观,节喜制怒,多听听音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣。

    五、适度运动

小雪节气前后常常会引发季节性感冒。此时可以加强运动锻炼是可可以有增强免疫力,有效的预防感冒。此外,小雪节气通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

timg.jpg

小雪适合吃的食物

冬季饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。具体地说,这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

1、香蕉:香蕉是冬季食用的最佳水果,当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。因此,在小雪时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒的人不宜吃。

2、黑米:黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。

3、白果:白果(又名银杏),补肾纳气,固精止涩,在预防心脑血管疾病方面有很好的作用,对咳嗽、哮喘,女性白带过多,男性阳萎、早泄、遗精,小孩子尿床都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮肤干燥瘙痒,建议大家冬天喝牛奶的时候,稍微加几颗白果,吃的时候最好是炒熟的。

4、羊肉 冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

u=3185589113,4171971993&fm=27&gp=0.jpg

小雪养生粥

1、党参枸杞粥:党参15克,枸杞子10克,粳米100克。上2味洗净,与淘洗干净的粳米一同煮粥,有补肝健脾益肾的功效。

益智仁粥:益智仁15克,糯米150克,精盐适量。将益智仁洗净,晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里,加适量清水,用小火煮粥,待粥快好时调入益智仁末、精盐,稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。

2、桂圆粟米粥:桂圆肉15克,粟米100~200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/xiaoxue/)

3、核桃粥:核桃肉20克,粳米100~200克。将核桃肉洗净捣碎,与粳米同煮成粥,能润肺止咳,补肾固精,润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。

4、芡实粥:芡实3~50克,粳米100~200克。将二者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。芡实性味甘平,能固肾涩精、健脾止泻,适合中老年人食用。

u=1914158452,2543021533&fm=27&gp=0.jpg

相关链接:小雪养生原则有哪些

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

小雪养生原则是什么 小雪吃什么身体好

小雪 二十四节气 节气
小雪养生原则是什么 小雪吃什么身体好

小雪节气吃什么 小雪节气吃什么好

节气 小雪
小雪节气吃什么 小雪节气吃什么好

吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

豆腐乳 腐乳 美白 豆腐
吃豆腐可以美白吗 豆腐乳有营养吗

小雪养生原则有哪些

小雪 大雪节气 小雪食谱
小雪养生原则有哪些

小雪节气宝宝吃什么?

育儿知识
小雪节气宝宝吃什么?

豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

豆腐怎么做 豆腐
豆腐怎么做才入味 豆腐的品种有哪些

秋季养生的原则是什么

秋季养生 健康
秋季养生的原则是什么

小雪节气养生 小雪节气养生的常识有哪些

养生 小雪 节气
小雪节气养生 小雪节气养生的常识有哪些

来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

月经周期 月经
来月经胸部胀痛是怎么回事 月经周期不稳定的原因是什么

妇产科医生多台手术手都洗脱皮 冬天怎么护手

妇产科医生多台手术手都洗脱皮 冬天怎么护手

冬天羽绒服怎么穿好看

冬天羽绒服怎么穿好看
下拉加载更多内容 ↓