如何让腿变长
第一种
第一种就是练习舞蹈了，我们都知道，舞蹈可以极大的锻炼人们的形体美，通过舞蹈动作的练习，可以有效的拉伸腿部线条，整个腿部线条得以拉伸，小腿自然会变长，这一点是毋庸置疑的事实存在。
还可以是借助跳绳等运动来实现小腿变长的目标。跳绳可以让整个身体处于一种运动的状态，这一点与慢跑相一致，两者都可以实现腿部的锻炼，进而经过长期的坚持，小腿的韧带得以很好的拉伸，从而让小腿长度明显增加。
第二种
其实，小腿变长还要看前期的营养摄入量是否充足，是否可以满足正常的消耗。如果摄入的营养过少，当其消耗完毕后，再没有过多的营养补充，自然会限制生长发育，不仅是小腿，整个身高都不会太高。因而小腿增长还需要补充足够量的营养。
当然，还可以借助瑜伽运动来进一步让小腿长度上升到一个崭新的阶段。现在瑜伽的受欢迎程度与日俱增，这在很大程度上与其良好的效果分不开。通过瑜伽，可以让整个腿部线条趋于合理化，朝着笔直的方向发展，可以更准确的拉伸小腿。
瘦腿方法
肌肉腿和脂肪腿的瘦腿方法不同，肌肉腿要用比较温和的瘦腿方法，按摩是简单有效的，首先双手轮流拍打小腿肚，大约50下左右，接着用手捏住小腿肚子上的肌肉，手指一松一紧地用力，大约5分钟就可以了，接着在拍打，这样可以放松肌肉。
抬腿瘦腿法
我们也可以采用抬腿的方法来达到瘦腿的效果，尤其双腿容易水肿的女生可以每天晚上坚持抬腿。首先我们躺在床上，双腿伸直向上抬起，双腿与上半身呈垂直的状态，脚掌向下压。保持这个动作需要半个小时，如果要是刚开始练觉得很累的话可以让腿贴着墙壁，但是想要效果更好的话当然还是不要贴着墙壁了。这么个简单方便的动作针对缓解水肿和想瘦腿的MM都会有很好的帮助哦。
喝大麦茶
还有喝大麦茶也是一个不错的方法，在一定程度上有瘦腿的效果。而且过量摄取咖啡因会导致脚踝浮肿；事实上，绿茶和乌龙茶中也含有咖啡因。虽然它们和咖啡或红茶相比，咖啡因含量很少，但是每天都喝的话还是会有影响。所以，推荐想拥有漂亮脚踝的人群饮用“大麦茶”。
注意事项
不要做太高强度的运动，其实要瘦腿一点也不难，只要找对方法，你也可以拥有纤细美腿。首先有肌肉腿一般都是曾经做过高强度的运动没有注意拉伸，形成了肌肉，特别是跑步，负重深蹲这样的运动，如果做完没有拉伸按摩，一般都会出现肌肉腿。人家运动员没有出现这样的情况就是因为注意拉伸。所以女生如果不是运动员，就尽量不要做太高强度的运动训练。
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