【图】饮食健康小知识健康的生活方式你get到了吗？

健康的饮食习惯

保持营养均衡

有些人就有偏食或者挑食的坏习惯，我们不能因为喜欢某种食物就只吃它，没有任何一种食物是营养均衡的，我们要想饮食健康就要做到营养均衡。还有一些人喜欢暴饮暴食，当然这有可能跟个人的心情有关。

保持身心愉快

在日常生活中，我们要保持身心愉快，一个人的心情好了，她的消化能力就会增强。也有人不喜欢吃饭，如果长期不吃饭，就会得厌食症或者胃病。我们每天都要有规律的吃饭，还要做到营养均衡，这对我们的身体健康是非常有帮助的，所以养成一个良好的饮食习惯是非常重要的。

早餐搭配

在关于饮食健康方面的一些小常识，我们一定要有所了解和认识。我们经常会说的一个小口令就是，早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上七分饱。早上的时候我们可以吃鸡蛋，面包，包子，再搭配一杯牛奶就会很有营养。

中午我们就要多吃一些主食，比如肉类，鱼类还有米饭。晚上我们不需要吃的太多，只要七分饱就可以了，吃多了不利于消化和睡眠。

饮食的分量问题

在关于饮食健康方面的一些小常识，我们一定要有所了解和认识。我们经常会说的一个小口令就是，早上要吃的好，中午要吃的饱，晚上七分饱。

早上的时候我们可以吃鸡蛋，面包，包子，再搭配一杯牛奶就会很有营养。中午我们就要多吃一些主食，比如肉类，鱼类还有米饭。晚上我们不需要吃的太多，只要七分饱就可以了，吃多了不利于消化和睡眠。

花生养生

我们常见的花生也是比较养生的一种食物，它的作用也是很多的。我们可以把花生外面的壳剥掉，用里面的花生米来做花生酥。花生米也是可以榨成花生汁的，早上的时候可以用来搭配鸡蛋，面包食用。

花生还可用来做花生粥，它的营养也是很丰富的。花生中含有钙和蛋白质，我们要是坚持长期食用，就可以达到补血，抗癌，润肺的效果。

我们现在的生活节奏是相当的快，一些正在追逐梦想的年轻人为了生活不辞辛劳的工作着。他们经常为了方便快捷，就会吃快餐。但是我们都知道，快餐是很不营养的。

还有就是很多的人喜欢去外面吃东西，外面的餐厅用的油基本上是地沟油，吃多了对身体是不好的。总而言之，我们要注重饮食健康。身体是革命的本钱，有了好的身体才能好好地享受生活。

饮食健康常识在我们的日常生活中是相当重要的。我们要多看看与健康饮食相关的书籍，了解一些基础知识。我们再结合生活，把它运用到生活中来。我们要从小就打好基础，这对我们以后的生活是很有帮助的。综上所述，我们要多了解一些关于饮食和健康方面的知识。