【图】跳有氧健身操的5大好处有益于身心健康

有氧健身操

说起有氧健身操，很多人可能会把它和广场舞联系起来。其实，两者确实是有些许的相似，不过两者还是存在着一些区别的。广场舞更加适合中年阿姨叔叔们，有氧健身操则更加适合年轻小伙子和年轻妹子们。

有助于提高睡眠

不少年轻人喜欢练习有氧健身操，这是因为它能够根据动感的音乐，搭配上一些能够强身健体的动作，从而锻炼我们的身体。现在的人们，由于家庭和工作等等方面的原因，压力是越来越大，失眠也就成为了家常便饭，严重的摧残着他们的身体。

这个时候，我们就可以通过练习有氧健身操，来活动我们的筋骨，放松我们的心情。当我们锻炼了身体之后，身体会感觉到很疲劳。那么一沾上床，我们很快就可以入睡了。心情的放松也能够加快我们的入睡，让我们的睡眠质量变得更好。

有助于瘦身减肥

有氧健身操同样适合一些肥胖人士练习，以此来帮助他们减肥。健身操能够让肥胖人士出更多的汗水，消耗掉更多的脂肪。长期下去，他们的身材就能够得到很好地控制了。原本腰上的赘肉也会消失不见，一些没有赘肉的地方，肌肉也会变得更加紧致。

增强抵抗力

有些人的身体是比较瘦弱的，这样的人很容易就会生病，整个人看起来也是病怏怏的，没有好气色。这个时候，就建议这些人练习一下有氧健身操。如果你坚持练习，那么很快就能够看到效果了。锻炼之后，整个人都会感觉到更有力气了，脸上也更加红润有光泽了。

增加肺活量

有氧操训练目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。而综合有氧操可以最大限度地调动健身者的积极性，每一项运动保持在15分钟左右，也可以根据健身者的需求更换其他操种。运动时的心率保持在最大心率（60%～80%），这样消耗脂肪的比例才会增加。

能锻炼身心

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

健身操除了可增强体质外，还能成为一种社交时尚。参加者不但可以结识志同道合的朋友，还可通过锻炼保持精神舒畅、活力充沛，拥有骄人的身段。