在家怎么减腹部赘肉 做家务收腹法

做家务收腹法

　　可能在之前你是个比较偷懒的菇凉，那么就从现在开始做个勤快的菇凉吧。其实很简单，那就是在打扫房子的时候，可以甩开吸尘器，然后选择用抹布和扫帚来打扫自己的房子。慢慢的有意识的增加自己的运动量，可以在出一身汗之后再给自己做一顿比较精致的饭菜。最好避免那些油腻的食物，选对减肥比较好的食物，但是也要注意营养的合理搭配。而且厨师都不怎么喜欢自己做的食物，这样也更好的帮助你控制好自己的食量了。

粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

按摩法

　　很多女性在减腹部的赘肉的时候，都会用到按摩的办法。因为揉捏的动作然后再加上按摩霜的作用，可以改善腹部的脂肪。另外，按摩是可以增加皮肤的温度的，这样就可以消耗很多的能量，而且对肠胃也有这比较好的影响。按摩肠胃还可以减少肠胃对食物的吸收，还有促进血液循环的效果。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

保鲜膜减肥

　　保鲜膜减肥的方法相信有很多的女孩子都试过吧！这个方法每周只要一两次就可以了。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

进食减肥

　　可以选择在吃正餐之前吃准备好的减肥餐，这样就可以减少食欲了。那么在正餐的时候，摄入的食物就会很少了。平时在日常生活中可以适当的饮用15-20毫升食醋。大概坚持一个月的时间就可以看到腹部的瘦身效果了。另外，可以多吃一些冬瓜等食物，这类的食物都是与利尿的作用的，所以可以适当的多做些冬瓜汤喝。

变形的仰卧起坐运动

　　具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。