游泳不进反退是紧张所致
炎炎夏日，骄阳似火，什么运动都没有游泳来的舒服了，泳池的水清凉舒服，看到别人游得十分畅快，就会有点心痒痒，而作为新手，则会经常遇到自由泳打腿的时候并不能前进，有时甚至会倒退的情况。这主要是由于过于紧张，腿并未伸直，从而发的力是向上向下的，而不是向前的。其实掌握好了自由泳的游泳技巧，好处可是很多的。
游泳可以锻炼背部和手臂
在水中的阻力比陆地上大些，因而在水中做什么运动都要费力一点;同时，自由泳主要锻炼的是背部和手臂上的肌肉，锻炼好了，会显得人挺拔有气质，手臂上会显得匀称美丽。
游泳胖瘦皆宜
第三点游泳的好处是胖瘦皆适合，水具有一定的浮力，对有些胖的人而言，跑步可能会气喘吁吁，而游泳只要是掌握了技巧，会游了，胖胖的人也可以成为游泳界的大神;同样，水可是天然的按摩器，小孩子喜欢玩水主要也是原因，在水中会使人放松。游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗。
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。游泳能保持我们的体重不会增加，游泳这种项目，是需要全身发力，先不说可不可以减掉身上的肥肉，只要做到游泳时姿势正确，体重不增加还是可以做到的。这也是为什么在游泳比赛中，看到的运动员，个个身材都很棒。
游泳需要坚持
同样的是做什么事情都不是一蹴而就的，游泳也是如此，天下没有白吃的午餐，三天打鱼，两天晒网，还希望游泳可以塑造好身材，那是没有可能的。同时比较重要的是，在游泳时，也要注意安全，避免自身受到伤害，游泳前要有热身准备活动，游泳后也要放松肌肉。
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