【图】冬季减肥的注意事项坚持这五条就是胜利

多动能站不要坐

　　冬天的时候减肥要记住一点即使你再累再困也不要被床引诱或者是被沙发引诱，要坚持自己一直站着。冬天会让人非常容易犯困，特别是吃完饭后大多数的人都会被被窝吸引爬到床上去，这种方式是导致你冬天变胖的重要原因。经常站着可以消耗人体更高的热量，经常坐着和躺着的人容易翻译迟钝还会增加各项疾病。特别是冬天吃完饭后一定不可以躺着，最好就是靠墙站半个小时。站着能够有效的消耗吃进去的热量，防止脂肪堆积。

吃饭不要吃撑

　　饮食过多或10分饱是非常不健康的，吃得太饱，身体血液长时间地流到肠胃，为长时间的消化工作做准备，而大脑缺乏血液带来的充足新鲜氧气作为养料，长期如此易增加患老年痴呆的风险。所以，冬季减肥的姑娘吃饭不要吃到撑，更要学会合理科学的饮食方法。建议的是一种健康减肥的方法，绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，如果自己控制不住会吃很多，那就少食多餐，不要太为难自己，减肥是一步一步来的，不是一天两天就成功的。

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记录自己的饮食热量

　　冬季减肥需要抵抗很多诱惑，我们怎么知道自己什么时候可以多吃一点，什么时候不能再吃了呢?其实，用一个能记录食物热量的APP随时记录摄入的热量，这样就能很好地掌控自己的饮食了。饮食也不要对自己太苛刻，这样反而会造成减肥后的大吃大喝，想吃就吃，避免热量最高的那些食物(奶油蛋糕、饼干巧克力、火锅、酒精等)。万一吃撑了，用减肥软件记住你摄入的热量，其他时候减少热量就好。

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每天两份水果

　　想要吃零食的时候就多吃一些水果吧，把买零食的钱全换成水果这样就能有效的抑制住你想吃零食的心了。喜欢吃甜食的女孩也可以多吃水果，水果里的糖分可以让你减少想吃甜食的感觉。冬天的时候少吃甜食和零食会让你少长很多肥肉的。你可以在午餐前、晚餐前分别吃个水果，这样做能减轻我们对正餐的渴望。我们人体在一天中需要多种维生素，一天选择两份颜色不同的水果，这样能在很大程度上补充人体所需的维生素。