【图】女生瘦腹有妙招关键还是看方法

不要吃得太饱

一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。

此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。

这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。

别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?

当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。

　　呼啦圈可以减肚子上的赘肉这些我们都知道。但是因为曾经有过实验证明经常摇呼啦圈会损害我们的肾脏，因为呼啦圈在不断地摇滚的时候会不断地撞击我们的内脏，所以摇呼啦圈会损伤我们的内脏。

人是富有创造性的生物，所以有一种呼啦圈比传统呼啦圈更减肥而且还不会伤害我们的内脏，他就是软式呼啦圈。软式呼啦圈没有传统呼啦圈那种硬度所以不会伤害人体内脏。软式呼啦圈在摇的时候更难摇，会更加锻炼我们的腰腹，所以减肥效果比传统呼啦圈更好。

　　仰卧起坐是一种非常简便快捷的运动方式，在我们上下起来的时候我们的腰腹部也得到了充分的锻炼。。仰卧起坐，每天起床50个仰卧起坐可以使身体肉得到锻炼，每天做定量的仰卧起坐可以锻炼我们的腰腹部赘肉，而且仰卧起坐还可以瘦脸是不是很神奇。

卧起坐是一种非常方便的健身运动，他不需要什么合适的场地，我们可以在每天睡觉起床前做几十个仰卧起坐。仰卧起坐做起来是非常方便的，最重要的是它不仅仅可以瘦脸，它最大的功效是瘦我们的小腹部的赘肉。