现代社会中，要做到完全杜绝很多食物或者物件，几乎是不可能的，但是，理解他们的危害，他们是如何损害你的健康，这是非常重要的，了解之后，你才会有意识的去避免，尽量做到。
1限制尼古丁的摄入
大家都知道，吸烟会导致癌症，同时，其他类型的尼古丁和焦油也会有同样的效果，你知道吗，尼古丁也是导致老年痴呆症的一个主要因素，实际上，吸烟者患痴呆的概率，比不吸烟者高45%，吸烟不只是致癌，还会损害你的认知水平。
注，你可能越抽烟越笨，大脑反应越慢，越来越离不开尼古丁
2限制不粘锅
原因在这里，不粘锅的表面材料全氟烷基磺酸盐（PFAS），是有毒性的，不仅仅是进入你的身体，还会进入使用环境中，在使用的过程中，会进入你的食物，身体，还有炒菜的烟雾中，你可以再次吸入，用陶瓷或者铁锅是更加健康的。
3限制银汞填充物
大部分人都不知道这是什么，其实在你补牙的时候，用的补牙材料，50%都是银汞合金填充物，他们的气化物会穿过你的细胞膜，通过你的血脑屏障，进入你的中枢神经系统，有研究发现，这样会导致严重的心里，神经，免疫问题，今早移除这样的填充物。
4，限制苏打水
大多数人都想要更加健康的生活，但是很多人都有一个坏习惯，那就是喝苏打水，苏打水和肥胖之间的关系很紧密，同时还有可能损害你的肝脏，引起心脏病，糖尿病和骨质疏松，少喝苏打水，多喝水，对于很多人来说，是最明智的健康决定。
无糖苏打水也不要喝，它可能更加有害，它和中风，痴呆，抑郁，和脑神经失常有关，因为里面含有阿斯巴甜，可能会让你变胖，而不是减肥，一定要注意摄入的食物，摄入健康的食物之后，你会发现，你真的感觉的非常好。
5，避免糖类
这个放在最后，也是最重要的，太多的证据证明，过多的摄入糖类，不只是让很多疾病恶化，还是很多疾病的主要的诱因，包括肥胖，糖尿病，老年痴呆，帕金森病，等等。严格限制糖类，能大大降低过早死亡的概率，只有完全意识到糖类的害处，你才可能有动力区限制，避免摄入糖类。
可能在一开始非常困难，但是当你降低『加工糖类』和其他『净碳水化合物』（总碳水减去膳食纤维），可能让你的身体开始利用脂肪，做为主要的能量来源，糖瘾可能消失，您可能不再渴望垃圾食品了，如果你渴望糖类，甜叶菊可以作为一种很健康的替代品。
相关阅读：舌尖上的危害 做饭时应该避免的五个错误
