夏日漫漫孕妈如何注意保健 孕妇在夏日应该注意什么

准妈妈如何度夏

　　夏天是一年中最难熬的季节，整日空气炎热干燥，身体湿湿黏黏，正常人都会难以接受这酷暑。对于正在孕育新生命、大腹便便的准妈妈们来说，夏日更是漫长。我们需在夏日给准妈妈们多一些关心哦~这就需要准妈妈在衣食住行等方面注意保健罗，准妈妈们应该如何安然度过这个夏天呢?

衣服：宽松柔软防暑

　　妇女在妊娠期间为了供给胎儿所需的营养物质及排出胎儿的代谢产物，全身各个器官功能都发生了很大变化。身体形态也呈现出一个特殊的体型。所以，对衣着也有特殊的要求。

　　孕妇的穿着必须注意体型的进展，选择简单而美观的孕妇装，宜宽松不宜过紧，还要注意质地柔软，式样简单，易穿易脱，防暑透气，清洁卫生。特别是乳房及腰部不宜束缚过紧，否则会影响孕妇的活动和胎儿的生长发育。孕妇由于子宫的增大，身体重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿势，因此，在孕后期宜穿舒适的平底鞋。

　　在讲究宽松、舒适的同时，还要根据自己的喜爱，注意色彩的搭配和款式，以使准妈妈有一个良好的心理状况，有利于母亲和胎儿的健康。

饮食：营养需均衡

　　夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤，可以经常变换花样。

　　切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝1次。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，如菠萝、柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜的美味。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成胎儿过大分娩困难。

　　另外，还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的好发季节，同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如饮食稍有不慎，就会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

睡眠：保证充足睡眠

　　足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

　　首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，每隔八小时通风换气一次。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。

　　再者，孕妇每天睡眠时间最好保证7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。另外，妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

　　夏日的居室温度以24℃～27℃比较适宜。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水。

出行：外出应防晒

　　防晒对孕妇很重要，因为孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法，更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。

　　炎夏，准妈妈很容易发生中暑。中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，而且还会造成胎儿供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形或异常发育。

　　准妈妈夏季外出应穿白色、浅色或素色衣服，戴隔热草帽，早晨空气新鲜，气候凉爽，到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。准妈妈多喝开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防中暑。

注意预防痱子

　　夏季人体主要靠大量分泌汗液来调节体温进行散热。孕妈咪由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就很容易出现痱子。预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。孕妈咪在夏季应该注意勤换衣、勤洗澡、多饮水等。如果长了痱子，可擦些含薄荷、冰片的爽身粉，切忌随意挠抓。因痱子一旦抓破后很容易感染，易继发导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。一旦出现上述情况一定要及时去医院，切忌自行随意处理。

注意汗斑

　　夏季皮肤受汗液浸渍，加之孕妈咪活动不便，若未能做到及时清洁，最易招致各种真菌的感染，从而引起汗斑、体癣和股癣等。孕妈咪身体出汗后应及时洗浴，并将换下的衣物及时洗涤。应勤洗澡、勤换衣，避免汗渍，保持皮肤清洁，对卧具也宜消毒并常晾晒。如果出现汗斑，应该在医生指导下使用抗真菌药水涂擦局部。

注意蚊虫

　　不要让孕妈咪成为蚊虫叮咬的目标，最好的办法是用蚊帐，而且尽量不要使用蚊香、电蚊香等化学品驱蚊。被蚊虫叮咬后，不要随意使用花露水等止痒药品，因为很多止痒的药品孕妈咪都不宜使用，使用前一定要仔细阅读说明书，看清是否标注有“孕妇慎用”或“孕妇禁用”的字样。最方便有效且无害的方法就是用家中的湿肥皂涂在患处，也可以用蜂蜜或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在叮咬处。

      孕妇在怀孕一年里需要经受许多的折磨和不适感，所以很需要家人的陪伴和关心，希望看了上面的孕妇保养知识，回家对准妈妈们多些理解和关爱哦~

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