《黄帝内经》上说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”是说，女子七岁时肾气足，生长发育开始出现显著变化，如女孩比男孩先换乳牙，头发不再稀疏等。若肾气不足，则藏不住，如出现尿床现象等。这时就需要补养肾气，首先是少吃甜食，因为甜食对肾气充盈有抑制作用，同时多吃些补肾的食物，比如有补漏作用的糯米和面筋等黏性食物等；还可以将炒制过的杜仲当补肾药吃，益智仁也有充盈精血和益智作用。
《黄帝内经》上说：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”是说，女孩一般到二七即14岁时会来月经，就有生育能力了。但条件就是天癸至，即体内的激素开始发挥作用；任脉通，不通则无例假，任脉气血不足则唇色发白，任脉气血不通则唇色发紫；太冲脉盛，太冲脉也是起于丹田，傍着任脉往上行，经过女性胸部，所以此脉盛可促进女性第二性征发育，让女性变得丰乳肥臀，为将来孕育孩子作准备。
但如今，女孩的月经初潮普遍提前至十一二岁，这多是因为外来的食物、药物以及环境因素使她们的生理、心理都提前成熟。人的肾精是有限的，提前来例假意味着早熟，而早熟必定早衰。因此，女孩在14岁前要少吃含激素的食物，以免早熟。
《黄帝内经》上说：“三七，肾气平均，故真牙生而长极。”I4~21岁，是女人第二性发育成熟的时期，盆骨变宽，乳房变得更为丰满，皮肤润泽有弹性，是女人一生中最美的时刻。虽然可以“有子”，但中医认为此时的女性还没有“长极”，所以暂不宜结婚生子。最佳的生育年龄应是“长极”后，即发育到极致后。
这个年龄段的女人应注意含胸拔背，有助于太冲脉畅通。因为太冲脉是沿腹部往上走，散布于胸中，挺胸就意味着太冲脉要“爬坡”，会妨碍其通行。故女性在21岁前让太冲脉气血充盈、通畅，最好含胸（但不驼背），且多吃“苦”少吃甜。
《黄帝内经》上说：“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。”女人到了四七，也就是21~28岁时女人的生理达到了最高峰，筋骨坚，头发长到了最佳状态。头发脱落过多说明气l不足或气血消耗太多，头发浓密且长则表示气血充足身体盛壮。此时是女性生孩子的最佳年龄，可让母肥子壮。这个时期生孩子精力充足，带孩子也不累。
《黄帝内经》上说：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”阳明脉衰，意即胃肠功能开始衰退，表现在外就是面色不好;面始焦，发始堕，意即颜面变黑、干燥，头发开始变干、脱落。这表明女人内部的脏腑进人快速衰老的阶段。
中医认为，六腑对五官和颜面的影响很大，因为六腑经络的起止点都在人的脸上，其中覆于大半脸的就是阳明脉，这条脉气血不足，就出现黑眼圈和眼袋，也就昭示着胃寒。因此，这个年龄段的女人应多吃些温暖的食材、多喝热水，都有利于养胃。尤其是要常喝姜枣茶来暖胃。脾胃寒的人、喜食生冷食物的人、已出现面焦或发堕的人，常喝此茶可让阳明脉盛，面不焦，发不堕。姜枣茶的做法是:将5~8片姜和12颗枣与水一起烧开，先大火，后小火，煮15~20分钟后关火，待其变温时喝。
《黄帝内经》上说：“六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白。”女人在六七前，已开始出现黑眼圈、眼袋和鱼尾纹等，此时则脸变黑，皮肤干燥，出现脱发和白发。这是因为面部六条经络全部都气血衰弱了，也就是五脏六腑里的六腑功能都衰退了，包括膀胱经、胆经、二焦经、小肠经、大肠经、胃经，导致面焦、发白。头发脱，血不够;头发白，精不够。不够、不足者都需要对症调养。
这个年龄段的女人不仅要多吃姜枣茶等暖胃食物，还要注意补肾养发。头发已经变白者，通过调养也可以转黑。何首乌既能补肾气，又能补精血，还可以使头发变黑，可炮制加蜜后服用。如果用首乌不方便，可用由何首乌和菟丝子等七味中药组成的七宝美髯丹。
《黄帝内经》上说七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这个年龄段的女性往往任脉虚弱，具体表现为：唇色发白、干燥甚至枯裂，内分泌激素相应变少或没有；阴道变得干涩，月经紊乱甚至闭经。过度消耗自己的肾气，尤其是“白骨精”女性会早衰，在六七前就提前闭经。这时尤其是要在补肾的基础上全面补养五脏六腑，重返健康活力。
女性在八七也就是56岁之后，一般会由阴转阳，变得精力旺盛。这时，如果女人能够全面补充身体所需营养，保证身体的正常运转，就能保证拥有一个健康快乐的晚年。
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