饭后吃什么水果最好?饭后做什么最养生

汐佳

汐佳

2017-07-26 16:50

我们的一生都离不开吃,食物是我们维持生命活动的基础。吃对了才会让我们越来越健康,吃不对身体就会慢慢变差。但是在饱餐后有很多禁忌事项大家都没有注意过,那么那到底吃饭要怎么吃呢?饭后能做什么、不能做什么呢?

柚子

  柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病。

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  此外,柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

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山楂

  山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

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苹果

  苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,热量低,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻。

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猕猴桃

  猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧,减少脂肪积聚,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。

饭后吃什么水果最好?饭后做什么最养生

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饭后做什么最养生

  1. 漱口

  我国传统医学理论向来重视饮食卫生习惯对人身体的影响。饭后用温开水漱口,可以保持口腔内部的干净,去除口腔里面残留的一些食物残渣,同时还可以刺激舌头的味蕾,有助于增加味觉功能。饭后漱口,还可以有效的预防口腔和牙齿的一些小毛病,有利于保护口腔和牙齿,而且饭后漱口对增加食欲和帮助消化都有好处。

  2. 摩腹

  健康的身体离不开运动,饭后也有适合的活动呢。饮食过后应进行一些轻微的运动。饭后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。

  3. 慢走

  对于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,以及形体较胖或胃酸过多的人,如果饭后散步20分钟,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,利于身体健康。

  4. 听音乐

  动听的音乐区别于嘈杂的噪音,具有调节情绪的作用。食后欣赏轻柔明快、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。听柔和清新的音乐,可以配合进食。而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。相关阅读:为什么奶茶不能经常喝 揭秘奶茶对健康的危害

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