面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉

Molly

Molly

2017-07-22 10:43

腹部脂肪生命力最顽强,特别对于常常坐着工作的OL们来说,对着日渐凸起的小腹,实在常常是束手无策。其实也不必过于担心,办法不是没的,用对就行啦!想要锻炼出平坦的小腹和纤细的腰身,那就看看下面这五大瘦腹高招吧!

第一招:腹式按摩

  按摩是瘦腹的入门招数,在减掉脂肪的同时还能放松身体。如果说剧烈运动会让小腹练出肌肉而显得过于强壮,那么按摩绝对是让你腹部线条女人化的好方法。

  做法

  1.将两汤匙具有紧实效果的复方精油在手心涂匀,用手将腹部肌肤慢慢往上提,并来回轻轻转动。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/fubujianfei/)

  2.随后,以顺时针方向用手掌进行按摩,使精油完全吸收。若是肚子容易胀气,则可采用逆时针方向按摩。

面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉

第二招:椅子瘦腹操

  OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。

  做法

  1.首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。

  2.右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/fubujianfei/)

  3.这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉

第三招:粗盐瘦腹法

  不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用。

  做法

  1.每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。

  2.按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。

  3.每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。

  需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉


第四招:侧身仰卧起坐

  很多人小肚子并不那么突出,可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。

  做法

  1.平躺,双手放身侧。抬起左手置于脑后。

  2.腰部以下呈现侧卧姿势,上身上台10次,换右手,腰部以下部位换一边侧卧,同样做10次。

  第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感,那个就是锻炼到部位的效果,为防拉伤,做这些姿势的时候越慢越好。

面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉

第五招:苹果牛奶减肚法

  苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!

  第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)相关阅读美女教你锻炼腹肌 腹部瘦身减肥方法大全

面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉

腹部减肥 腹部锻炼 美体
面对渐凸起的小腹实在无可奈何 如何去除腹部的赘肉

如何甩掉腹部赘肉 甩掉腹部赘肉的小妙招

减肥知识 减肥 健康减肥
如何甩掉腹部赘肉 甩掉腹部赘肉的小妙招

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

如何减掉腹部的赘肉

减肥 瘦身 局部瘦身 瘦身方法
如何减掉腹部的赘肉

夏天如何减掉腰腹部赘肉 减掉腹部赘肉的方法

减肥 减肥偏方 减肥秘方
夏天如何减掉腰腹部赘肉 减掉腹部赘肉的方法

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

如何减去腹部赘肉

减肥 减肥方法
如何减去腹部赘肉

如何减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腰腹部赘肉

减肥 减肥偏方 减肥秘方
如何减掉腰腹部赘肉 怎样减掉腰腹部赘肉

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

水蛇腰如何缓解

水蛇腰如何缓解

正确的练腰方法 如何正确练腰

正确的练腰方法 如何正确练腰
下拉加载更多内容 ↓