怎么矫正o型腿 矫正o型腿的5个方法

春娇

春娇

2017-07-15 15:20

O型腿又称罗圈腿,在视觉上比正常的腿要短,很多MM因为腿型不好看而自卑,想要快速纠正O型腿,O型腿矫正方法有哪些,摆脱O型腿,今天我就来分享5个矫正方法,有效瘦腿,一起来看看吧。

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第一、调整走姿

  你可以这样做:走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。

第二、一有空就记得做夹紧动作

  你可以这样做:无论是等公车,还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

第三、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

  你可以这样做:双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。

第四、缠绷带矫正法

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/oxingtui/)

  你可以这样做:如果你的双膝是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外,不妨尝试捆绑法矫正。

  1、坐在椅子上,两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带;

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/oxingtui/)

  2、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻,就是捆绑过紧,要重新捆绑。一日两次,也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。

第五、日本针灸师松水道子的矫正O型腿法

  你可以这样做:在地上划一条线,或是用两块砖中间的缝隙当线,微微提臀,脚步沿着直线后退走,步伐要大一些,这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地,因此往后走时脚踝稍微弯曲,也就是脚尖稍微往上,这样脚板才能平行着地。

特别提醒:O型腿可以多吃菠菜。菠菜能够使血液循环更活络,将新鲜的养分和氢气送到双腿,恢复腿部元气,达到美腿的功效。

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