夏季熬夜后吃什么食物好

全咚咚2号

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2017-05-27 11:26

夏季是一个非常燥热的季节,所以这个季节的我们也总是容易焦躁,影响到我们的睡眠。而且夏季的晚上非常凉爽,所以夏季熬夜也几乎成了家常便饭,我们都知道熬夜对身体非常不好。那么夏季熬夜后吃什么食物好?

  夏季熬夜后吃什么食物好

1、酸奶

  低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

2、梳打饼干

  复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

3、爆米花

  你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片,其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低,且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维,食用后会有饱腹感。近期,由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现,与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比,吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/aoye/)

4、杏仁

  适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素,是一种健康零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

5、即食麦片

  适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。更多内容请查看:水果保鲜剂

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