吃核桃的好处 吃核桃有什么好处

减压安眠

　　核桃中含有丰富的优质蛋白，这种物质容易被人体吸收，对大脑神经有很多的益处。所以头晕、神经衰弱、失眠多梦的人群可以每天吃几个核桃，有减压安眠的效果。

补肾益精

　　核桃是一款营养价值很高的食品，头发稀少、肾虚腰痛的人群也可以多吃一些核桃，它除了生发养发还可以补肾益精，此外核桃还对病后体虚有很好的疗效。

健脑益智

　　核桃看上去与人的大脑十分相似，所以人人也常说核桃是最佳的补脑食品。核桃中含有的丰富的亚油酸甘油脂，能够为大脑提供所需的营养物质，有健脑益智的作用。

美容养颜

　　核桃具有美容养颜的功效，因此经常食用核桃能营养肌肤。特别是上了年纪的人多吃核桃可以防止皮肤失去弹性导致皱纹滋生。

延缓衰老

　　核桃中的主要成分是维生素E，维生素是公认的天然抗生素，可以消除身体内多余的自由基，防止身体细胞受到自由基的损害，能保持细胞活力延缓衰老。

降低血糖

　　核桃是高血糖患者可以食用的食品之一，这主要是因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸可以减轻身体对于胰岛素的抵抗，具有控制血压的作用。因此经常吃核桃能降低身体中血糖的含量。

预防癌症

　　吃核桃能降低患乳腺癌的风险，所以女性朋友在生活中可以多吃一些核桃。据西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。