香蕉减肥法有用吗 香蕉减肥法怎么做

遥遥归

遥遥归

2016-10-17 11:31

香蕉是生活中常见的水果,其口感美味、营养丰富且具有润肠通便的效果,是不少减肥用户的首选食品。很多在减肥的人都有尝试过香蕉减肥法,但有人每天坚持早上吃香蕉也没有瘦下来,这是不是因为香蕉减肥法没有效果呢?

香蕉减肥法有用吗

  香蕉减肥法是指早上只吃香蕉减肥。现在也有人一些新型的香蕉减肥方法,比如三日香蕉减肥法,一周香蕉减肥法等,这些改良的减肥方法,是将香蕉作为三餐的主食吃。

香蕉减肥法有用吗

早餐香蕉减肥法效果不明显

  香蕉减肥法充分利用香蕉饱腹感强的特质,每天将香蕉作为早餐吃,不限定食用量来增强饱腹感,降低午餐和晚餐的食欲,从而降低食物总热量的摄取。但是香蕉是易消化的食物,不必等到午餐就已经消化完了,这种饱腹感影响不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉,午餐、晚餐正常饮食,减肥效果不理想。

香蕉减肥法有用吗

三餐吃香蕉减肥效果好

  香蕉富含膳食纤维,吃完后饱腹感较强,且每100克香蕉比米饭热量低近30大卡,代替米饭作主食吃,能在很大程度上降低总热量的摄取。 香蕉所含的纤维是水溶性纤维,三餐多吃香蕉能刺激肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,防止便秘和宿便,因此对减肥十分有帮助。且持续三餐吃香蕉的时间越长,减肥效果越明显。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/)

  注意:三餐只吃香蕉不能满足身体营养需求,因此单次三餐香蕉减肥法不宜连续超过7天。

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香蕉减肥法能瘦多少斤

  传统的香蕉减肥法减肥效果不明显,但是改进后的香蕉减肥法,通常减肥结束就能看到瘦身效果。

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三日香蕉减肥法瘦5斤

  “三日香蕉减肥法”是指每天吃香蕉不超过8根,一日三餐只吃香蕉和水,不进食其它任何事物。在结束后称体重可以瘦5斤左右,但是恢复饮食后,体重会有小幅度反弹。

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一周香蕉减肥法瘦10斤

  “一周香蕉减肥法”是指前三天只吃香蕉和水,后四天“香蕉+“缓慢恢复饮食的减肥方法。此方法在三日减肥法的基础上,新增了一个复食期,能避免体重反弹。

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