春天养生吃什么食物好

【听歌10想你】

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2016-03-30 03:30

春天养生吃什么食物好,春季养生以青为主的同时,要注意生活起居规律,虽春眠不觉晓,也要早睡早起;要顺应气候变化,春捂秋冻不生杂病。

  春季养生以青为主的同时,要注意生活起居规律,虽春眠不觉晓,也要早睡早起;要顺应气候变化,春捂秋冻不生杂病。

  不要急于脱去厚衣服;要调节情志,保持良好的心情,避免情绪波动影响健康;要坚持运动,万物复苏的季节让身体也吐故纳新,舒展筋骨,为健康打好基础。

  一、芹菜

芹菜有预防血压升高的作用

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  春季肝火旺盛,是血压不稳定的季节,芹菜有预防血压升高的作用,它含有VA、VC、烟酸和矿物质,能降低毛细血管的通透性,软化血管,具有降血压和降血脂的作用,春季可以常食。

  二、韭菜

  韭菜含有较多的胡萝卜素、VB、VC以及锌、钙、磷、铁等物质,是营养丰富的蔬菜。韭菜富含的食物纤维有利于排便清除肠道毒素,韭菜含有含硫化合物,有一定杀菌消炎的作用。

  三、油菜

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  春季天气干燥,容易发生口腔溃疡,含有丰富维生素的油菜可以清热解毒,促进血液循环,预防口腔炎、口腔溃疡和牙龈出血,它还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,可以明目。

  四、西兰花

  春季万物始生,易发传染性疾病,西兰花属于十字花科,含有丰富的维生素和花青素,有抗氧化清除自由基的作用,适合春季食用,提高身体抵抗力,预防传染病。

西兰花属于十字花科,含有丰富的维生素和花青素

  五、青葡萄

  葡萄是人们喜爱的水果,青葡萄除含有丰富的维生素和矿物质外,还含有植物化学物质白藜芦醇,可以抗氧化预防癌症的发生,另外葡萄中含有天然的聚合苯酚,可以起到抗病毒的作用。

  六、青枣

  青枣含有大量的糖类物质,并含有各种丰富的维生素,可以促进血液循环,增强免疫力,春季食用可以保护肠胃,养颜。

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